富山県社会保険協会スタッフブログ

10月23日金曜日18:00～19:00に「健康体操」(腰痛予防)でお伺いしました。
まず、姿勢のチェックをして、体をほぐし温める体操・ストレッチをしていただきました。体が変わること実感した後、骨盤回旋での腹筋強化を実践していただきました。(講師　石川）

腰痛を防ぐには、全身のケアが大切なことがわかり良かったです。
教えていただいた体操やストレッチを、毎日少しずつでも続けられるようにしたいです。（事業所様）

「ケアポート庄川」さんは、仕事がら腰痛を訴える職員の方が多いようです。
「職業病」だからとあきらめず、予防することに意識を変えられたことは、大成功だと思います。

仕事で疲れると、つい甘いおやつに手を伸ばしたくなりますよね。

チョコレート、アイスクリーム、あんこ・・・

甘いチョコの香りには、集中力や注意力を高める効果があるそうです。

カカオに含まれるポリフェノールは、ストレス解消にも良いそうですよ。

アイスクリームを食べると、頭がすっきりするうえ、甘い香りに癒されます

わたしは、1週間頑張った自分へのご褒美に、甘いスイーツを食べてリセット

寒中お見舞い申し上げます。

今週は、やっと冬らしい寒さが続きそうです
本年も変わらぬお付き合いの程よろしくお願いいたします。

今年は「寒ブリ宣言」がまだされていないようなので、呉東のスーパーの鮮魚コーナーでは、なかなか「氷見ぶり」にお目にかかることはありません

漁港の店に行っても、他県のぶりが並んでいるほどでした
さすがにデパ地下には並んでいましたけど・・・

庶民の口にはなかなか入らないようですね。

 

 

今年は雪が降らないので、ホワイトクリスマスにはなりませんでした

それはそれで、良いことも

例年より寒くないので、早めに大掃除に取り掛かることができました。

友達から伝授されたジャズの無料アプリを聴きながら～ はかどる～

 

お風呂・台所の水回り、玄関終了！

トイレはいつもピカピカ

あとは、今年最後の可燃ごみの日に合わせて、

部屋の中の断捨離をすること

これが一番手ごわいかも・・・

その前に、ケーキを食べて一息

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、雲ひとつない青空に恵まれて、気持ちの良い朝を迎えました。

久しぶりに呉羽山にドライブして、眺めの良い場所で撮影。

たくさんの車の中に、神戸、石川と、県外ナンバーの車も駐車していました。

タクシーで来る人も・・・観光客でしょうか。良かったね、こんな晴れた日に訪れることができて。

新幹線を待っていましたが、時間がないので諦めて退散しました。次回は時刻表を下調べしてから行かないと・・・

毎回思うけど、こんなに近くで雄大な山の景色がみられるなんて、富山県民は幸せものです

忘年会もかねて、「リバーリトリート雅楽倶」さんのＬ‘ｅｖｏ（レヴォ）へ・・・

前衛的地方料理とあるこのレストランのシェフは、ＮＨＫの「プロフェッショナル仕事の流儀」に出演された若きシェフ。

なるほど、家具や調度品、食器、ありとあらゆるところに、こだわりが見受けられました。

始めに驚いたのは、ナイフとフォークが引き出しの中にあり自分で取り出すようになっていること。

いよいよ食事の始まり！

一口サイズの料理が４回出されたけど、まだお品書きの１番目に書かれてあるものにたどり着いていない。

ようやく本格的に食事の流れに入って、終わってみれば合計１2皿のおもてなし。

富山の食材をふんだんに使っての創作料理。

今まで見たことのない、味わったことのない料理の数々。

 

 

 

 

 

 

目で舌で楽しめる、食べることの出来る美術館に来ているようでした。

平日の昼間にも関わらず、満席になるのも納得。

季節ごとのお料理も味わってみたい！でも、私にはなかなかのお値段・・・

気取らない女性スタッフが「皆さん頑張ってきておられますよ。私は見ているだけですけど・・」と、笑いを誘い和やかに話してくださいました。

お金をためてまた伺うことにしよう！

来年の目標が、また一つ増えた今日の幸せなひと時でした。

大阪出身の素敵なシェフ。富山へ来てくださりありがとうございます！！

昨夜のふたご座流星群！たくさん見ました～

前後１０年間で、今年が最も良い条件がそろっているらしいです。

 

クリスマスのイルミネーションの灯りはＯＦＦにして。

車のボンネットに背中を預けて。

10時30分頃から観察開始

 

雲ひとつない空。

あちこちで流れるから、空から目が離せない。

小さいの、大きいの合わせて、10分で5回のペースで観察成功

大きいものは、願い事が２回できるくらいの長さ

まるで、プラネタリウムの天体ショーを見ているようでした。

お天気次第で、今月の１７日頃まで観察できるそうです

12月の半ばだというのに、毎日暖かくて庭のつるバラも次々と咲いています。

休日に、ハボタンやパンジーを使って冬の寄せ植えをしました。シックな紫色の花はオシャレにまとまりました。

水引をつければ、お正月のお花に変身です

10月21日水曜日18:30～19:30に「メンタルヘルス・ストレス解消法」でお伺いしました心の病気（主にうつ病）についての説明の後、ストレスの影響やストレスを溜めない方法をお伝えしました生活のスタイル、生活上の大きな変化、考え方の偏りに気を付けることに加え、「マインドフルネス」「アサ―ティブなコミュニケーション」等、ストレスを減らす方法を紹介させて頂きました皆さん明るい雰囲気で、新しい方法に興味を持っておられたので、上手く取り入れて行っていただけたらと思います（講師　清水）

10月14日水曜日１７：３０～１８：３０「健康になるための歩き方」でお伺いしました普段通りの歩行を2往復していただきました。骨格や筋肉のリズムを15分間説明した後、イメージしてもらい効率よく身体を使う意識で、もう一度歩行していただきました前後の比較を実感してもらい、最後に、足裏への意識を持てるような歩行を3種類行いました（講師 飛田）

 

10月28日水曜日１７：３０～１８：３０「５分で健康」でお伺いしましたまず、脳を活性してリフレッシュしていただきましたそして、ウオーミングアップをした後、5分で健康になる4種の筋力トレーニングの説明をし、ウオーキングと組み合わせて行いました最後は、立位のストレッチで終了しました（講師 和田）