富山県社会保険協会スタッフブログ

6月19日（金）、速水発条株式会社様へメンタルヘルスの講習で伺いました。
内容は管理職の方々を対象とした「ハラスメント対策講座」です。
どのような態度で若手に接すればパワハラにならないのか、管理職自身がいかに疲弊せず対応することが出来るのか・・・等の実施内容です。
ご質問等も沢山有り、皆様が積極的にこの講座のテーマに対し関心を持ってご参加して下さいました。
大変ありがとうございました。（幅　講師）

管理者ご自身のメンタルケアも大事になさって欲しいなと思っております。（社会保険協会）

6月17日（水）朝日不動産株式会社様へ行ってきました。
テーマは「血流アップ健康法」。
全社員参加の研修の一環としてお呼びいただき、133名の方熱心に参加いただきました。
講習前に、代表取締役の石橋さま自らのマーケティング講習も実施され、社員様への愛を感じました。

今回の講習「血流アップ健康法」では、血流が良くなることで疲労回復・冷えむくみ改善・免疫力代謝アップが期待されることをお伝えし、実技として脳活性化運動と呼吸筋ストレッチを実践いただきました。

最後2人組でシェアしていただき、日常への行動実践に繋いでいただくための時間も取らせていただきました。

お世話いただいたご担当者さま、ありがとうございました。（和田　講師）

講義をメインに行っていただきました。
社員からも好評で、次回はより体を動かしたいとの声がありました。（事業所様）

4月13日（月）、北陸電気工事株式会社様へ「正しく学ぶラジオ体操」で伺いました。新入社員の方78名が、元気よく体操してくださいました。

体がかたく苦戦している様子も見られましたが、ひとつひとつの運動の方法と、目的とする効果を理解することで、効果的に体操できるようになったと思います。
毎日の体操で、のびのびと体を動かして全身のバランスを整え、健康づくりにお役立ていただけると嬉しいです（田中　講師）

ラジオ体操の正しいやり方を学ぶことができ、刺激になりました。
毎年ご指導ありがとうございます（事業所様）

4月1日(水)、株式会社ブレインファクトリー様のご依頼で八尾コミュニティセンターにて、「健康ストレッチ」を実施してきました。
入社式の後、新入社員の方を含めて35名に参加していただきました。

今回はマットでのストレッチをさせていただきました。
前半は身体の硬さに苦戦するストレッチポジションもありましたが、
後半は身体がほぐれてきて動きのストレッチでは、大きく関節を動かせる様になって、笑顔も見えてきました。
ストレッチは筋肉だけで無く、骨格と心を整えてくれる誰にでもできる体操なので、生活の中にうまく取り入れていただけると嬉しいです。
体操にご参加いただき、ありがとうございました。（須田　講師）

普段使わない筋肉をたくさん使いました。1時間があっという間で、体がスッキリしました。ありがとうございました。（事業所様）

3月30日（月）、三協化成株式会社様へ「簡単な楽らく体操教室」に伺いました。男性9名　女性3名　12名の方が参加されました。

椅子に座ってタオルを使用し筋膜リリース～ストレッチ＆筋トレとフルに体を動かしていただきました。タオルがあることで肩や背中の肩甲骨周囲が無理なく、たくさん動かせたせいか身体がポカポカして汗もかかれたようです。

後半に手足リズム体操を行い、動きに戸惑われる方もおられましたが、楽しそうに皆さん笑顔で終えることができました。ありがとうございました。（山本　講師）

フェイスタオルを使って、簡単に筋膜リリースから肩甲骨まわりのほぐし・腹筋を使った運動を指導していただき、楽しく手軽にできたのでよかったです。これからも健康維持のために役立てていきたいです。（事業所様）　　　　　　　

3月4日(水)、立山カルデラ砂防博物館様へ伺いました。

ヨガ・ストレッチのご要望をいただき、今回のテーマは「椅子ヨガ」でした。

男性9名　女性4名　13名の方が参加されました。

この日は、みぞれ混じりの寒い朝でした。皆さんの体も硬く、こわばっていると思い、ゆっくり進めて行きました。
「女神のポーズ」や「逆戦士のポーズ」・「鷲のポーズ」の手の動きをしたり…いくつかのヨガポーズに挑戦していただきました。
息を止める事がないように声をかけながら、しっかり体を動かし、終了後は…「いや〜こんなに体、硬かったけ？」なんて声も聞こえていました。朝からしっかり体を動かし、今日も一日元気でご無事に過ごされますように…
また、一緒に体を動かしましょう（清水　講師）

自分のからだと向き合う良い時間となりました。（事業所様）

3月12日(木)、阪神化成工業株式会社様へ伺いました。

男性5名　女性6名　11名の方が参加されました。

今回は、「メタボ改善」をテーマに運動指導を行いました。

メタボ改善という事で、有酸素運動の時間を30分は行いたいと思っていました。
マットを敷いてストレッチを15分➕有酸素運動30分➕クールダウン15分、しっかり1時間動いていただきました。しっとり汗をかいている方…タオルで汗を拭く方までいろいろの熱量がありました。

「運動したぞ！」と感じていただけたでしょうか。
また、よろしかったら一緒に身体を動かしましょう。
ありがとうございました。（清水　講師）

こちらの要望を聞いてプログラムを決めていただいたので、
参加者の満足度がとても高かったです。（事業所様）

3月6日（金）、社会福祉法人　城端敬寿会　城端うらら様へ行ってきました。

講習内容はストレスについてのメンタルへルスでした。約30名の方が参加されました。

今回の依頼はストレスを感じた時の状況、対応についてでした。

ストレスチェックの集団分析、ストレスについて、ストレス対処法等の内容を受講いただきました。

みなさんよく聴いてくださり、ありがとうございました。（幅　講師）

ストレスとうまくつきあい、予防にもつながっていければと思います。（社会保険協会）

３月２日（月）『健康になる為の歩き方』をテーマに、ST物流サービス株式会社様に行ってきました。
小矢部市にある本社の食堂をお借りして、（管理職）２６名の方にご参加いただきました。
年間で数回行われるウォーキングイベントのスタートとして、正しい歩き方を知りたい、というご依頼でした。

まずは、椅子で座ったままでもできる簡単なストレッチで可動域を広げ、動きやすい状態に。
そして、立ち方、歩き方へ。
膝や腰へ負担のかかりにくい歩き方を基本に、
活動量アップやシェイプアップを目指したい、という方向けの歩き方など、それぞれの体力レベルに合わせた強度の調整方法をお伝えしました。

2人組でフォームチェックや歩行サポートをして、笑顔も見られました。
最後はフォームを意識しながら５分間歩いてみると、思ったより長いな〜、というお声が、、！

社内の健康増進、ウォーキングイベントの成功に繋がると嬉しいです。

ありがとうございました。（市山　講師）

普段あまり意識することのない、歩き方について正しいフォームを教えて頂き
とても勉強になりました。
また、参加者に会話や笑顔も見られ市山先生に来て頂いてよかったです。

（事業所様）

２月26日（木） でのご依頼をいただき、健康体操に行ってきました!
テーマは｢簡単コアトレ｣。

健康づくりのご依頼は○○予防などのご依頼が多いのですが、今回はストレッチというよ
りももう少し｢運動した!｣って感じの内容を試してみたいと事前打合せの際にご要望をいただきました!

参加者は９名でした。
20代〜40代のお若い方ばかりだったので、ウォーミングアップを兼ね、10分程度の簡単エアロで体を温めました。
姿勢チェックと体幹、コアについて少しご説明を挟み、ドローインの実施とコアトレ3種で満遍なく実施していただきました。

みなさん積極的に取り組んでいただき、それぞれ反復回数など調整をしながら頑張っていらっしゃいました。

健康づくりは様々なニーズがあると思います。職場のみなさまでやってみたい内容などございましたら、お気軽にお声がけいただけたらと思います!

ありがとうございました。（石川　講師）

就業時間中に実施することが難しく、今回のように就業時間後に開催すると少人数の参加となる。
多くの従業員が参加できるようにするのが課題です。（事業所様）