富山県社会保険協会スタッフブログ

9月9日（水）、射水市廃棄物収集運搬の企業　株式会社アースクリーン21さまに
伺いました。
テーマは「健康体操　腰痛肩こり予防」で、29名の方が参加されました。
仕事では体を使っているものの、定期的に運動する方が少なく
また、業務上腰痛にご苦労なさっている方が多いという理由で出張講座を
申し込まれたとのことです。

当日は、椅子を使用してできる様々なポーズを行いました。
皆様に好評だったようで、次回も同じテーマ講師でお願いしたいというお声を
いただきました。
ありがとうございました。（社会保険協会）

9月1日(火)、小矢部市にあるＳＴ物流サービス株式会社様へ伺いました。

今回のテーマは「正しく学ぶラジオ体操」で、毎日始業前に行っているが改めて
学びたいとこちらのテーマを選ばれました。
28名の方が参加されました。

日頃からラジオ体操をされているということで、いつも行っている体操が正しく
効果的なのかを、ひとつひとつ確認しながら進めました。

ラジオ体操は、継続することで生活習慣病や怪我の予防につながる等、
健康づくりに効果的であることが、科学的にも裏づけられています。

運動の目的を理解し動くことで、自分の身体への気付きもあったようです。

熱心に話に耳を傾け、丁寧に体操してくださった皆様、本当にありがとう
ございました。

日頃からラジオ体操をされているということで、これからも、自分の身体と対話
しながら、気持ち良く体操していただけたら嬉しく思います。（田中　講師）

講習の間、参加者に笑顔が見られとてもよかったです。
ひとつひとつの動作に意味があり、気づかない内に体に負荷がかかっていたり、
使う筋肉が違ったり、誤ったやり方であったことに気がつけました。（事業所様）

8月6日（木）、高岡ガス株式会社様へ「腰痛肩こり予防＋ストレス解消」のテーマで伺いました。約40名の方が参加されました。

デスクワークの方、現場で身体を動かす方など、さまざまな職種の皆様に向けて、仕事の合間にも取り入れやすい内容を中心に実施しました。

まずは呼吸を感じることから始め、姿勢の確認、脳トレ、チェアヨガ、タオルを使ったセルフケアやストレッチを行いました。

後半は、椅子に座ったまま音楽に合わせた有酸素運動で身体を動かし、最後はストレッチとマインドフルネス瞑想で心と身体を整えました。

終了後には、
「スッキリしました」
「眠くなりました」
「楽しかったです」
といったお声もいただき、とても嬉しかったです。

社員の皆様には積極的にご参加いただき、私自身も楽しく担当させていただきました。

ご担当者様、ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。（浦野　講師）

初めての試みでしたが、参加者みんな楽しそうに受講してくれ、受講後も満足した様子でした。

浦野先生には親しみやすく、みんなにお気遣いいただきながら進めていただいたので、大変助かりました。（事業所様）

7月7日（火）七夕の日に、ストレッチ講座でST物流サービス株式会社様へ
訪問しました。
男女合わせて14名様の参加でした。

肩こり腰痛のお悩みが多いという事だったので、椅子に座ったままでできる
ストレッチを行いました。
まずは、肩甲骨周りからスタートし、腰周辺、そして下半身をゆっくりストレッチしました。
そんなに動いていないのに、じんわり汗をかけたとお声いただきました。
そして、講座スタートより、終了後に柔軟性が上がった方がたくさんおられました。
毎日10秒でいいので、ストレッチしてコリをほぐしていただけると嬉しいです。
（井林　講師）

肩こり、腰痛予防をメインに教えていただき、凝り固まった部分を伸ばすことができました。
また、個別に合ったアドバイスをしていただき、楽しみながら実践できました。
わかりやすいご指導ありがとうございました。（事業所様）

６月29日（月）村松建設株式会社様へ「正しく学ぶラジオ体操」で伺いました。
16名の方が参加してくださいました。

今回伺うのは３回目で、いつも大変熱心に取り組んでいただいています。
日頃からラジオ体操を取り入れ実施されているからこそ、変な癖が付いていないか、効果的に体を動かせているかをチェックしながら進めさせていただきました。

これからも運動の目的を意識し、のびのびと体を動かすことで、日々の健康づくりにお役立ていただければ幸いです。（田中　講師）

しっかり体を動かすとラジオ体操のすばらしさが良く分かります。学んでみたいです。（社会保険協会）

4月13日（月）、北陸電気工事株式会社様へ「正しく学ぶラジオ体操」で伺いました。新入社員の方78名が、元気よく体操してくださいました。

体がかたく苦戦している様子も見られましたが、ひとつひとつの運動の方法と、目的とする効果を理解することで、効果的に体操できるようになったと思います。
毎日の体操で、のびのびと体を動かして全身のバランスを整え、健康づくりにお役立ていただけると嬉しいです（田中　講師）

ラジオ体操の正しいやり方を学ぶことができ、刺激になりました。
毎年ご指導ありがとうございます（事業所様）

4月1日(水)、株式会社ブレインファクトリー様のご依頼で八尾コミュニティセンターにて、「健康ストレッチ」を実施してきました。
入社式の後、新入社員の方を含めて35名に参加していただきました。

今回はマットでのストレッチをさせていただきました。
前半は身体の硬さに苦戦するストレッチポジションもありましたが、
後半は身体がほぐれてきて動きのストレッチでは、大きく関節を動かせる様になって、笑顔も見えてきました。
ストレッチは筋肉だけで無く、骨格と心を整えてくれる誰にでもできる体操なので、生活の中にうまく取り入れていただけると嬉しいです。
体操にご参加いただき、ありがとうございました。（須田　講師）

普段使わない筋肉をたくさん使いました。1時間があっという間で、体がスッキリしました。ありがとうございました。（事業所様）

3月30日（月）、三協化成株式会社様へ「簡単な楽らく体操教室」に伺いました。男性9名　女性3名　12名の方が参加されました。

椅子に座ってタオルを使用し筋膜リリース～ストレッチ＆筋トレとフルに体を動かしていただきました。タオルがあることで肩や背中の肩甲骨周囲が無理なく、たくさん動かせたせいか身体がポカポカして汗もかかれたようです。

後半に手足リズム体操を行い、動きに戸惑われる方もおられましたが、楽しそうに皆さん笑顔で終えることができました。ありがとうございました。（山本　講師）

フェイスタオルを使って、簡単に筋膜リリースから肩甲骨まわりのほぐし・腹筋を使った運動を指導していただき、楽しく手軽にできたのでよかったです。これからも健康維持のために役立てていきたいです。（事業所様）　　　　　　　

3月4日(水)、立山カルデラ砂防博物館様へ伺いました。

ヨガ・ストレッチのご要望をいただき、今回のテーマは「椅子ヨガ」でした。

男性9名　女性4名　13名の方が参加されました。

この日は、みぞれ混じりの寒い朝でした。皆さんの体も硬く、こわばっていると思い、ゆっくり進めて行きました。
「女神のポーズ」や「逆戦士のポーズ」・「鷲のポーズ」の手の動きをしたり…いくつかのヨガポーズに挑戦していただきました。
息を止める事がないように声をかけながら、しっかり体を動かし、終了後は…「いや〜こんなに体、硬かったけ？」なんて声も聞こえていました。朝からしっかり体を動かし、今日も一日元気でご無事に過ごされますように…
また、一緒に体を動かしましょう（清水　講師）

自分のからだと向き合う良い時間となりました。（事業所様）

3月12日(木)、阪神化成工業株式会社様へ伺いました。

男性5名　女性6名　11名の方が参加されました。

今回は、「メタボ改善」をテーマに運動指導を行いました。

メタボ改善という事で、有酸素運動の時間を30分は行いたいと思っていました。
マットを敷いてストレッチを15分➕有酸素運動30分➕クールダウン15分、しっかり1時間動いていただきました。しっとり汗をかいている方…タオルで汗を拭く方までいろいろの熱量がありました。

「運動したぞ！」と感じていただけたでしょうか。
また、よろしかったら一緒に身体を動かしましょう。
ありがとうございました。（清水　講師）

こちらの要望を聞いてプログラムを決めていただいたので、
参加者の満足度がとても高かったです。（事業所様）