富山県社会保険協会スタッフブログ

１月１４日、「アロマストレッチ」をテーマに健康体操を行ってきました。

こちらは、居宅介護、訪問介護、ディサービスを中心にやっておられる事業所さんです。

職業上、冬は特に風邪に注意しておられるそうです。（ごもっとも）

抵抗力のない高齢の方に接するので、気を使っておられます。

というわけで、寒くて運動不足の冬に抵抗力をつけて、なおかつ心とからだのバランスが取れるようこの講座を希望されたそうです。

アロマとストレッチ、どちらも興味があり楽しく、１時間という短い時間でリラックスできました。
石崎先生の身体の柔らかさと姿勢の良さに羨望のまなざしでした。「もっとゆっくりできれば良かった」という声があちらこちらから聞こえてきました。（事業所さま）

アロマセラピーとストレッチ運動とセルフリンパドレナージュで全身のケアをしました。
心地よい香りの中で、ゆっくり自分に向き合ってストレッチをしたりセルフマッサージなどで、心からリラックスしていただきました。（石崎　講師）

ＭＲＭ富山さんは、三菱レイヨンとそのグループ会社の請負事業をやっておられます。

今回は、社内の福利厚生と環境整備に関する業務担当の方24名が参加されました。

講習会の様子はこちらの写真をご覧ください

会社では、毎朝ラジオ体操を実施しておられます。そのあとに、リフレッシュ体操を曜日ごとに項目を決めて実施しておられるそうです。（すばらしい～）

個人的に気を付けておられる事のアンケートをとっていただきました

＜食事関係＞
・暴飲暴食をしない
・食事（カロリー）
・野菜を多くとる、野菜不足を意識
・栄養を考えながら料理を作る
・カロリーを取りすぎない

＜運動関係＞
・運動（運動不足）
・定期的な運動
・体を動かす
→週３回以上運動をする、週２回を目標に走る                                                          
・ストレッチをこころがけている
・なるべく歩く

＜その他＞
・毎日体重を測る
・手洗い、うがい
・夜更かしをしない
・その日暮らし
・体力の衰えを感じながらどうにか生きているが、楽しいこと、好きな様にできることを励みとしている
・休みの日は、家の中に閉じこまないで、庭などでいろいろなことをする

今回の感想は？

＜全体＞
・とても楽しくできた、良かった、良好
・きつかったが、楽しかった
・腰が楽になった
・夜はぐっすり寝られた
・久しぶりに運動して体が硬くなったように思った
・先生の説明がわかりやすくて良かった
・いろいろ組み合わせてあってよかった
・今後もそのまま継続しても良いのでは？
・内容はとても楽しかったが、夏とは違いさすがに床が冷たかった
・床が冷たかったので、マットやタオル持参と事前連絡があれば良かった

＜ヨガ＞
・楽しく身体を伸ばせた
・日頃から身体を動かすようにしているが、脳トレはこれから多く取り入れボケないようにできるのでよい！
・これからヨガを思い出しながら続けていきたい

＜脳トレ＞
・脳トレは難しい…練習あるのみ！？
・脳トレがストレスだった、上手く出来ずストレスがたまった
・このトレーニングをもう少し上手にできる方法があれば教えてほしい

今回の講座に半数以上の方が満足しておられるようでした。
皆さんの健康への関心の高さが、講師にも伝わったようです。
ご意見や要望を踏まえながら、今後のより良い講座につなげていきたいと思います。
ＭＲＭ富山さん、ありがとうございました。

昨年の11月にお伺いした事業所さんです。

「北陸セラミック」さんは、セラミック基板や厚膜印刷基板を製造しておられます。

日頃から野菜中心の食事をとったり、簡単な運動をやって健康に気を付けておられるようです

今回は、腰痛予防の一環として「腰痛、肩こり予防体操」のテーマを選ばれました。

腰痛、肩こりにならないための良い姿勢の作り方や、呼吸の仕方で心や体のコントロールができること等のお話をしました。
ストレッチ運動、脳トレゲームなどで心や体をほぐしてもらいました（石崎　講師）

12月16日に15名の参加者のもと、人気の「リンパセルフマッサージ」の講座を実施しました。

社会福祉全般に関する事業をやっておられる事業所さんです。ヘルパーさんたちに、日頃の疲れを癒していただくために、このテーマにされたそうです

マッサージやストレッチを取り入れながら進めました。皆さんリラックスして和やかな雰囲気でマッサージをしておられました。（立花　講師）

アンケートには、「やってみたい講座」にたくさんの○がついていたので、色々挑戦されてみるのもいいですね

10月23日金曜日18:00～19:00に「健康体操」(腰痛予防)でお伺いしました。
まず、姿勢のチェックをして、体をほぐし温める体操・ストレッチをしていただきました。体が変わること実感した後、骨盤回旋での腹筋強化を実践していただきました。(講師　石川）

腰痛を防ぐには、全身のケアが大切なことがわかり良かったです。
教えていただいた体操やストレッチを、毎日少しずつでも続けられるようにしたいです。（事業所様）

「ケアポート庄川」さんは、仕事がら腰痛を訴える職員の方が多いようです。
「職業病」だからとあきらめず、予防することに意識を変えられたことは、大成功だと思います。

１０月２０日火曜日14:30～15:30に「正しく楽しく学ぼう！ラジオ体操」で伺いましたまず、準備体操をしてラジオ体操第１の解説をした後、実際に体操を行いました。そして、脳トレ、整理体操で終了しました。会場を広くセッティングしていただいたおかげで、のびのびと体操することができました。みなさんが、一生懸命体操してくださり感動しました（講師　田中）

設備工事(建設業）、空調機器のメンテナンス、ガス・水道工事をしています。建設現場での体操実践力アップの為、このテーマにしました。思っていた以上にすばらしい内容でした指導力、表現力、知識、気配りなど多岐にわたり、勉強になりましたこれから、現場で自信を持って体操指導できます（事業所様）

9月30日水曜日16:45～17:45に「アロマストレッチ」で伺いましたアロマオイルを手や足に塗布してからストレッチをして、セルフでリンパドレナージュを行いましたゆっくりとしたストレッチや呼吸法でリラックスしていただきました（講師　石崎）

保育の仕事で忙しい毎日を過ごしているので、疲れを癒せるような内容に魅力を感じ「アロマストレッチ」をお願いしましたよい香りにつつまれながらストレッチをしたり、リンパマッサージしたりすることで、とてもゆったりした時間が過ごせ「明日から、また頑張ろう」という気持ちになりましたありがとうございました（事業所様）

8月19日水曜日１４：００～１５：００に「腰痛・肩こり予防体操」でお伺いしました年齢層が広く、肩こりや腰痛の方が多かったです。椅子に座った体操やリフレッシュ体操を行いました痛みのないところで動かし、前後の違いも感じながら行いました（講師　飛田）

ヘルパーとして活躍している方に、リフレッシュしてもらおうと思い体操をお願いしました簡単な体の動作だけで体全体を動かすことが出来たので、とても参考になりました毎日続けて出来る体操なので、今後も頑張っていきたいと思います（事業所様）

8月8日土曜日１３：３０～１４：３０に「腰痛・肩こり体操」でお伺いしました月に1度あるリフレッシュの時間を利用して、体操を申し込まれました姿勢の悪い方が多かったので、体歪みチェックをしてから歪み矯正をしていきました。みなさん、和気あいあい楽しんでやっておられました（講師　粂）

ビルやマンションで使われる建築金物や、サッシ・ドア回りの金物（鍵前、ドアハンドル等）などの卸売業をやっています快適な職場環境の構築や、定期的な情報発信・健康相談を行うことを通じ、社員の健康に対する意識の定着と向上を目指しています腰痛・肩こりに悩む社員が多く、実際に体を動かすことで心身のリフレッシュにつながると思い、このテーマにしました良いリフレッシュになったと思います（事業所様）

7月24日金曜日１８：００～１９：００に「腰痛・肩こり予防体操＆簡単ヨーガ」で伺いました半数の方が、腰痛・肩こりという事だったので、少し話をしたあと体をほぐし、リフレッシュ体操の説明と実技、筋トレを行いましたヨーガはリラックス出来るような動きと呼吸法を行いました初めての方が多かったので、ゆったり進めました。（講師　石崎）

女性限定で受講させていただきましたみなさん、「運動はしたいけど、なかなか時間が取れない」という人ばかりなので、喜んでいました大変好評で年1回ではなく、利用できる3回を活用できればと思っています（事業所様）