富山県社会保険協会スタッフブログ

砺波市の介護施設で腰痛予防をテーマに行ってきました。
1月19日砺波市の福祉センター苗加苑様に行ってきました。
腰痛のミニレクチャーと、姿勢・柔軟性のチェックをした後ストレッチをさせていただきました。

18名の参加者ほとんどの方に、柔軟性の向上、左右差の改善を感じていただけました。
筋力アップの3種目で、体幹と脚の筋力の大切さもしっかり意識していただけたようです。
介護の現場に生かせるよう、日々実践いただけたらと願っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（和田　講師）

仕事柄、腰痛は避けられません。
職場の皆さんで、定期的に今回の運動を実践されたら良いですね。
1年後、その成果はきっと実感できます。　
アンケートには、「楽しく受講でき、体操をするのに苦にならず取り組めました」と書いてありました。
楽しく健康になれるって、最高ですね　　　　　　　　（社会保険協会）

1月12日（木）かづみ認定こども園で10名の職員の方に、健康体操をさせて頂きました。
昨年の12月6日と今回で２回の依頼で職員の方々が半分に分かれての実施だったので、前回同様のストレッチを中心にしました。
呼吸法、正しい姿勢の大切さ、リラックスする事、自分の内側に意識を向けること、などを話しながら、最後にゆっくり自分を眺め、シャバアーサナ・・・（瞑想）
終わってから職員の方から普段使わないところが気持ちよく動かせた、意識を自分に向けると動きがよく分かった、無理なく動かせた、などの感想を頂きました。
皆さんお疲れ様でした。有難うございました。　　（石崎　講師）

簡単にできるリラックス法を学ぶと、何かの待ち時間や、家にいて時間のある時にさっとできますね。
人間の身体は、ちゃんと自分でお手入れをしてあげないと、応えてくれません。
自分にとって、一番大切なものですから・・・　　　　（社会保険協会）

1月12日、17:30～18:30。光陽もなみ保育園に健康体操へ行ってきました！
25名の方が参加されました☺
事前打ち合わせでは、腰痛肩こり改善のストレッチを取り入れたいとのお話でした。
寒い日だったので、スローエアロビックで体を温めたあと、園児と目線を合わせると中腰になることも多いため、パワーポジションでのスクワットをやっていただきました。
そのあと、セルフケアの体ほぐし、寝ながらのストレッチでリラックスしてもらいました。☺
始めは体がだるそうでしたが、終わったあとは体が伸びてスッキリした✨音楽に合わせて動けてとても楽しかったのでまたやりたい‼と言っていただきました。

毎日たくさんの子供達と向き合って頑張っていらっしゃる先生方が少しでも健康づくりのヒントにしていただけたらうれしいです(*^^*)?　（石川　講師）

毎年、保母さんからの「健康体操」の要望はとても多いです。
家で一人の子供の面倒を見るのも大変だというのに、大勢のお子さんのお世話をしていらっしゃる保育士の方たち。尊敬します
きっと、体も心も悲鳴を上げておられることでしょう。

アンケートには「全員楽しく参加できリフレッシュすることができました」と書いてありました。保母さん達も、楽しんでください
今後も、当協会の健康づくり事業を十分に生かしてくださいね。（社会保険協会）

今年最初の仕事始めに企画された研修にお呼びいただき、脳活性化運動をさせていただきました。
19名の元気な皆さん、最初は正月のお疲れ感も見受けられましたが、どんどん声が出て瞳が輝いてこられました。
特に「イェーイ」の声は素晴らしく、部屋中に響いていました。
シナプソロジーやインターバルスロージョギング＆しりとりを組み合わせ、楽しんでいただきました。
今年益々皆様の仕事が、充実されることを願っています。（和田　講師）

なるほど！
年明けは、なんだかお正月気分が抜けなくてだるい、眠い・・・
という声が、あちこちから聞こえてきます。
そんなときのために、仕事始めに自分に喝を入れるがごとく選ばれた「脳活性化運動」だったのでしょうか。
アンケートには「正月休み明けで、頭と体をほぐすことができました」と書かれていました。
良いテーマを選ばれましたね。
スッキリした頭で仕事に打ち込まれたことでしょう。（社会保険協会）

労働安全衛生講習会とのことで、メンタルヘルスと健康体操をテーマに３０名の男性の方々と、ご一緒させていただきました。
富山県地質調査業協会の津嶋会長が最初のあいさつで、実際の経験された危険な事例を話されました。
厳しい作業の中、頑張っておられる皆さんに少しでも職場で活かしていただける６０分にしたいと気合が入りました。
集中力を高めるエクササイズを行い、セルフケアーを中心とした講習とワークも含め実施しました。
最後は３分のマインドフルネスを体験してもらったところ、「すっきりした～」という感想を聞くことができました。
終了後、質問や感想を３人の方からいただいて、うれしかったです
松島事務局長様はじめ、お世話いただいた皆様ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（和田　講師）

斜面防災対策の調査、設計及び工事を行っておられる事業所さんです。
従業員の健康で気をつけておられるのは、「食事・運動・ストレス」だそうです。
そこで今回のテーマを、「安全に労働できる大事なこと」ということで、『メンタルヘルスと健康体操』にされたようですね。

「声を出しての参加型。一人と集団での目標などを考える講習会でした。
受講者に関心があったため、多くの質問も出ました。」
と、アンケートに感想が書かれてありました。
講義も体操もできる和田講師のもとで、盛り上がった講習会の様子が想像できます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

11月19日（土）　15：３０～１７：００　ホクトミ運輸さんに行ってきました。

 ３４名の方にプロドライバーのための健康体操ということでさせて頂きました。
毎日とても神経を使ってのお仕事。
少しでも皆さんの心や体をほぐせたらと思いながらしました。

はじめに頭や体を使って皆さんの雰囲気が和やかになったところで全身のストレッチ、マッサージそして運転前や運転中さらに運転後の体の整え方など・・・
最後に心を整える呼吸、瞑想で終わりました。

 皆さん熱心に参加して頂きまして、本当に有難うございました。（石崎　講師）

健康に気をつけておられることは？
「心身の健康は、運転業務の大前提。毎朝の始業点呼時に必ず確認をしています。」
今回受講してのご感想は？
「運転手という立場を考えての講座内容がとてもありがたかったです。体操も疲れが残らない心地の良いものでした。」
ホクトミ運輸さんからのアンケートの回答に、記入されていた文章です。

朝出社されて、従業員の顔をうかがうのも、管理者さんのお仕事ですね。
いつもより元気がない、顔色が悪い、悩み事でもあるのかな？等々
１日の仕事に支障がないように、お互いの声掛けや、笑顔は大事なポイントです。
無事故で元気に職場に戻られますように、応援したいと思います　

（講習会を真剣に取り組んでおられる職員の方々の写真のデータを、たくさんいただきました。ありがとうございました）　　　　　　　　　（社会保険協会）

11/10(木)13時～14時。『脳活性化運動』のご依頼で行ってきました！ 参加者は23名。
事前に担当者の方とお話し、「何か新しいテーマで面白そうだな♪」ということで、今回このテーマにされたそうです。
そんなお話を聞いたら、その期待に応えたい(^-^ゞと張り切って指導させていただきました。

 まずは、脳活性化運動の効果をお話してからシナプソロジーをやっていただき、会場は笑顔いっぱい！
脳の混乱に思わず涙が出るほどお腹を抱えて笑っている方もいらっしゃいました(^_^)v
もちろん笑いだけでなく、業務特有の疲れやすい部位のストレッチで体をゆっくり伸ばしました！

 初めてお会いしたとは思えないほど(笑)和やかな雰囲気でした。
ぜひ、これからも続けていただけたらと思います。（石川　講師）

食事に野菜も取り入れてと、健康に気をつけておられる事業所さんです。
「脳活性化運動」
今年度の新しいテーマに興味を持って挑戦していただいたようで、ありがとうございました。
講師の説明がわかりやすく、楽しく受講できたとのご感想をいただきました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

10/5水曜日17:15〜18:15 東洋電制製作所様へ行ってきました。
テーマは「アロマストレッチ」です。男女合わせて8名の参加でした。
オイルは使わず香りだけで、ということでアロマの香りを取り入れ、全身のストレッチを行いました。
座位から足裏を軽く触り、上肢、下肢とゆったりと伸ばし、最後は仰向けで、リラクゼーションしていただきました。

和やかな雰囲気でわたしもゆったりとした、気持ちで進めることができました。
気持ちよかったとのお言葉もいただき、嬉しかったです。

無理なく気持ちよく、またひとつでも家でやってみようと思っていただけるよう頑張ります?
ありがとうございました。

10/12水曜日17:15〜18:15アロマストレッチに行ってきました。
アロマの香りの中、今週は立位からスタートして、座位、仰向けで全身を伸ばした後、リラクゼーションして、終了しました。
和やかな感じで、笑顔もありとても、いい雰囲気で進めることが出来ました?

来週3回目お邪魔します。?
リフレッシュしていただけるようまた、頑張ります✨

10/19水曜日17:15〜18:15アロマストレッチ3回目実施してきました。
笑顔もあり和気あいあいとした雰囲気の中進める事が出来ました。今回は、座位から、うつ伏せ、仰向けと体位をかえて行いました。
日頃の疲れが、少しでもスッキリしていただけて、身体を動かす気持ちよさが伝わると嬉しいです。ありがとうございました。（大井　講師）

食事や運動にきをつけておられる事業所さんです。
皆さんの希望を取り入れての「アロマストレッチ」でした。
大井講師の評判がよく、満足されたとアンケートに記入されていました。
香りに癒されて、ストレッチして癒されて・・・皆さんきっとリラックスされてお帰りになられたことでしょう。
意外に、家ではゆっくりストレッチをする時間がないものです。
とても大切な時間を過ごされましたね。（富山県社会保険協会）

１０月１４日（金）氷見村田製作所様に行ってきました。
今回は、「肩こり腰痛対策」をテーマで９名の参加でした。
肩こりと腰痛、それぞれ２つずつポイントの体操をご紹介しました。
骨や筋肉には問題がなく、日々の癖やストレスが原因で起こる肩こりや腰痛もある、という考えから、ストレスを発散し、頭から悩み事や、心配事を離そう、ということで、デュアルタスクを取り入れて、笑っていただきました。
前回同様、「ラジオ体操第１」を見直ししながら行いました。
ご参加頂いた皆さん、とても熱心に取り組んでいただきありがとうございました。
またお会いできるのを楽しみにいます。（赤井講師）

社員食堂がある氷見村田製作所さん。健康のため、ヘルシーメニューの提供に努めておられるそうです。羨ましー健康イベントの実施もしておられるようですが、どのような内容なのか、興味深々です。
超元気な赤井講師のパワーをもらって、きっと仕事もはかどりますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

富士コンテクノ株式会社さま、25名の社員の方を対象に「肩こり腰痛ストレッチ&ヨーガ」を30分ずつ実施しました。
会場は福岡山王トレーニングセンター。

男性参加者も多かったのですが、皆さん興味をもって積極的に参加してくださいました。

 最後に、静かな時間を過ごせたなどのコメントをいただき、リラックスされた様子でした。（飛田講師）

日頃のコリをほぐすために、心とからだをリフレッシュすることを目的に「ソフトヨガ・健康体操」を選ばれました。
飛田講師の指導が、社内アンケートでも大好評だったとのお知らせが届きました。講師冥利につきますね
飛田講師は、やさしく教えてくださるので、話を聞いているだけでも癒されます。
来年も同じテーマでのお申し込みを、お待ちしております。（社会保険協会）