富山県社会保険協会スタッフブログ

1月28日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（１回目）で訪問しました。

寒い日が続き、特に肩周辺が凝り固まってしまうので、肩周辺をほぐすことを
テーマにヨガのポーズをとってもらいました。
肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かし身体もポカポカしてきたと思います。
太陽礼拝のリクエストがありましたので、最後はしっかり動いてもらいました。
じんわりと汗をかいてスッキリしていただけたのではないでしょうか。

参加者9名の皆様ありがとうございました。（井林　講師）

１月20日過ぎから寒い日が続き、肩に力が入る生活が続いていたと思います。
ぐっと伸びたりしてみると、意外と背中が凝り固まっていたんだなと驚くこと
があります。
皆さま、身体は気持ちよくほぐれたでしょうか。　（社会保険協会）

1月14日（水）、腰痛・肩こり予防体操で、特別養護老人ホーム　のむら藤園苑様に伺いました。
30名の方が参加されました。

体歪みチェックから始めて、椅子に座りながら体ほぐし、脳トレ、ストレッチ、筋トレ、リンパマッサージという流れで行いました。
皆さん、和気あいあいと楽しく体操をして頂きました。

連続で呼んで頂き感謝いたします。
次回はヨガをしてみたいと言っておられました。（粂　講師）

日頃行えない箇所の運動ができました。
常に腰痛が多く、日頃からのメンテナンスが必要と感じました。（事業所様）

１月５日（月）、健康体操で（株）日本ビルサービス様にお呼びいただきました。
会場は砺波青少年自然の家で、約４０名の方が参加されました。

脳トレと、全身を大きく動かして身体が温まるようなストレッチや運動を行いました。
特に、年末年始のお休み期間もあり身体が縮こまる時期なので、肩甲骨や股関節周囲をダイナミックに動かしました。
2人組での脳トレも楽しく笑顔が出ていてこちらも楽しかったです！

お世話いただきましたご担当者さま、ありがとうございました！（市山　講師）

社員の健康促進のため、今回のテーマを希望されたそうです。
みなさん和気あいあいと楽しく受講されたようでなによりです。
まだまだ寒くて体の凝りが取れにくい日が続きますが、けがなど
しませんよう、元気にお仕事頑張ってください！（社会保険協会）

１月１９日（月）、上市町の北日本製薬㈱様にお呼びいただきました。

テーマは、ストレス解消法でした。

セルフケアーの方法をお伝えし、呼吸を意識したストレッチの実習を最後実践いただきました。

３０名の方々、最後まで熱心に聴いていただきありがとうございました。

心理相談員の方もおられ、会社としてストレスケアーに勤めておられるのを感じました。

ご担当者の方、ありがとうございました。（和田　講師）

とても良い雰囲気でした。
知らないことも知れて、良かったです。　（事業所様）

10月22日（水）、立山科学株式会社様へ伺いリンパマッサージを行ってきました。
男性8名、女性16名の24名のご参加でした。

少し座ってストレッチを行い、まずは肩凝りのツボ押しや鎖骨周りのリンパマッサージを行いました。

それから、アロマ（ラベンダー）オイルを準備していただいたので、足裏やスネ、ふくらはぎまでオイルを塗り、足裏のツボやリンパの流れが整うよう、セルフマッサージをお伝えしました。

最後は仰向けで腹式呼吸を行ってもらい、リラックスしていただきました。

また日々の生活の中で役立てて貰えると嬉しいです。
ありがとうございました。（大井　講師）

今回の講習は、日々の疲れを癒やすセルフケアを学びたいとの思いから希望されたそうです。
受講後のアンケートでは、「夜まで足がポカポカだった」「夜ぐっすり眠れた」「楽しくリフレッシュできた」などなど、嬉しい感想をいただきました。ありがとうございます。
家でのちょっとした空き時間にできるのもいいですね。（社会保険協会）

今年は、ホワイトクリスマスではなく
冷たい雨の日になりましたね。
どちらも苦手ですけど・・・

近頃スーパーでは、同時にお鏡餅が並べられ季節感がつい鈍ります。でも、クリスマスのイベントはちゃんと楽しみたいものですね。

事務所の中も可愛いサンタがお出迎えしてます。

今年もあとわずか。「東京ディズニーリゾート」の補助券も、あと残り数枚となりました。
予定をされている事業所様については、お早目のお越しをお願いいたします。。

12月6日（土）、社会福祉法人たかおか万葉福祉会様にメンタルヘルスの講習で伺いました。
約27名が参加されました。

「ストレス・マネジメント」と題して、ストレスの説明、ストレスへの対処法等をお話しました。
皆さんとても真剣に参加され、メモを取るなどして聞いてくださいました。　（幅　講師）

ストレス対処法のお話はとても分かりやすく、マインドフルネスやロールプレイもあって、有意義な研修会となりました。
身近にも簡単なコーピングがたくさんあることを教えていただきました。100のコーピングを探して、日々のストレスに上手く付き合っていきたいです。
ありがとうございました。　（事業所様）

11月27日(木)、にいかわ信用金庫様でアロマストレッチを行ってきました。参加者は9名　男性3名女性6名でした。

今回の香りはティーツリー、ペパーミント、ラベンダーの精油を使ってストレッチしました。
みなさん　アロマテラピーにとても詳しく、この３つの香りを選択した理由をお話しすると「イイ選択ですね！　やっぱりね！」と言っていただきとてもうれしかったです。ありがとうございます。

インフルエンザが流行しているので「抗菌」「免疫調整作用」のあるティーツリーを。
清涼感のある香りで「脳を活性」でも「心を癒す」ペパーミント。
17時からの運動だったので「リラックス効果」「抗菌作用」のあるラベンダーを選びました。

ゆっくりと呼吸と共にストレッチを行いました。体の硬い人はヨガベルトを使い無理なく…

みなさん　いかがだったでしょうか？また、よろしかったら一緒に体を動かしましょう。ありがとうございました。　（清水　講師）

普段事務職で座っている事が多い仕事なので、今回の健康体操は全身を使う動きでほどよくほぐされ、リフレッシュもできました。ありがとうございました。（事業所様）

11月28日（木）、㈱富山サロン様に「睡眠改善セミナー」で訪問しました。
参加者は31名、女性が多めの企業様です。

お昼休憩の直後、眠たくなる時間のセミナーでした。
睡眠のセルフチェックでは、思ったより評価が低くて驚いた方も多かったようです。

睡眠の質を向上させる植物の香りのお話や、セロトニンアップの香りの中で呼吸筋ストレッチを行いました。
呼吸筋がほぐれた後に、寝たままでできる腹式呼吸法も実践してもらいました。
最初は難しいと言っていた方も、どんどんコツをつかんで上手になっていました。

寝つきに困っている方は、腹式呼吸を寝る前にぜひ続けてみてください。

皆さんの健康に少しでもお役に立てれば幸いです。（井林　講師）

お話を楽しく聞かせていただきました。後半は簡単なストレッチも紹介いただき、
次回は体操がテーマのものを受講できればと思います。（事業所様）

11月17日（月）、㈱ベステック様へ体幹バランストレーニングで伺いました。
新しい施設で、おしゃれな休憩所で行いました。43名参加され、凄く活気がありました。

まず椅子に座って体をほぐし、ストレッチをしてから体幹バランストレーニングをしました。場所が狭かったので、ヨガのバランスポーズを取り入れて行いました。
若い方が多かったので、ハードなポーズにチャレンジしていただきました。皆さん、頑張っておられました。
最後に胸式腹式呼吸、ストレッチ、マッサージをして終了しました。（粂　講師）

ヨガのポーズなど、普段は自分でなかなかできないストレッチがたくさんあり、新鮮で楽しかったです。（事業所様）