富山県社会保険協会スタッフブログ

4月から開講の「ヨーガ」が始まりました

「寒い冬の間にまーるくなった背中を伸ばすために応募しました！」という方がおられました。

ヨーガは、腹式呼吸で簡単なポーズから始めます。

ヨーガは、最初からスリムに、健康になるためを目標にはしていません。

ヨーガをとおして、自分を見つめることが大事です。

人と比べることなく、ゆっくり進めていきます。

続けることによって、やがて心も体も健康になっていきます

3月23日月曜日１３：３０～１４：３０に新任研修の１コマとして、「からだをほぐす健康体操」をさせていただきましたまずは、体をゆったりほぐすストレッチとレクリエーションを行いました。そして、体を温める動きをし、最後にペアマッサージを行いました（講師 石川）

研修中にコミュニケーションをとる機会が少ないので、ペアマッサージなどで自然と会話がはずみ大変ありがたかったです。参加者からも好評で、今後もお願いしたいです（事業所様）

２月２１日１６：１０～１７：１０「腰痛予防」で伺いました首や背、腰痛による欠勤が増えていることから、少しでも予防するために、このテーマにされたそうです。椅子に座った状態で、腰痛・肩こりなどの予防対策の体操や、今流行りの「妖怪体操」を笑顔で頑張りました皆さん、真剣に取り組んでおられました(講師 赤井）

明るく、はつらつとテンポの良いご指導で、年齢層の広い当社でも楽しく受講できました手指の組み方を変化させる、椅子の座り方を意識して変えるなど、簡単な動作でもストレッチになると知りましたこれからも思い出して、１つでも続けていきたいと思います。大変有意義な講義、本当にありがとうございました(事業所様）

1月23日金曜日15:30~17:00に「健康体操」で伺いました。脳活性活動やストレッチ、筋トレ、ウォ―キング&スロージョギングなどを行いました (講師 和田）

ディスクワークの仕事が主なので、日頃の運動不足解消と健康管理について指導を受けるため「健康体操」をお願いしました健康について改めて見直すことができ、大変良かったです脳の活性化も含めて、頭のトレーニングと無理のない体操で楽しく受講することができました教えていただいた基本の体操を、毎日の日課にしたいと思います（事業所様）

１２月１０日水曜日、１８日木曜日に「アロマストレッチ&セルフリンパドレナージュ」を行いました心地よい香りのオイル(ラベンダー、フランキンセンス、ユーカリラジアタ、オレンジ）を使い、呼吸法、ストレッチ、セルフリンパドレナージュで体全体に働きかけました自分の身体に意識を向け、リラックスして元気になって頂きました （講師　石崎）

自分の身体の隅々にまで意識が向き、日頃いかにおろそかに過ごしているかを自覚しました参加した職員全員に、何らかの意識改革があり大変良かったです職場に来ていただけるので、大変参加しやすくありがたいと感じています （事業所様）

１１月１９日水曜日１９：１５～２０：１５に「腰痛予防体操」で行ってきました椅子に座って全身をほぐしてから、スクワットなどで筋トレをし、床の上で仰向けになり腰痛体操を行いました。家で起床時や就寝前に行ってもらう体操です始めに、腰と床の相性をチェックしてもらい、体操後にもチェックしたところ、腰の状態が良くなったと実感されたようでした （講師 飛田）

腰痛予防を希望する声が多かったので、今回はこのテーマにしました。翌朝、「いつも立って靴下はけんがに今朝ははけた」の声が聞けました （事業者様）

10月8日水曜日「簡単ヨーガ」、22日水曜日「リンパセルフマッサージ」と２つのテーマで行ってきました

1つ目は皆さん初体験だったので、ヨーガの目的をお話して、一つ一つポーズを説明しながら進めていきました。呼吸法も少し取り入れました。日常生活の中で続けていただければと思います（講師　飛田）

2つ目はリンパのお話をして、リンパマッサージ、リンパストレッチという流れで行いました。体育館だったので、少し寒くて大変だったのではと感じました（講師　立花）

簡単ヨーガは、いつも伸ばさない所が伸びて気持ち良かったです。リラックスできましたリンパセリフマッサージは、家庭でも出来そうなところが良かったです（事業所様）

10月14日火曜日16:45~17:25、研修会の一部として「健康体操」をしてきました座った状態でスペースもあまりなかったので、その場で出来るほぐし体操を行いました。年配の方も多かったので、様子を見ながら無理のないように進めました。頭の体操なども入れてリフレッシュしていただきました。皆さん、楽しそうにやっておられました（講師 粂）

思った以上に良かったです座ったままでの体操でも、じんわり汗をかいて、体がほぐれリラックスできました来年もお願いしたいと思います。ありがとうございました（ご担当者様）

9月20日土曜日10:45~11:45、９月から始まった、１級ラジオ体操指導士による「正しく楽しく学ぼう！ラジオ体操」で伺いました

毎日、朝礼でラジオ体操をしていますが、だらだらとしているので、きちんと教えていただけたらと思い申し込みました。ラジオ体操のそれぞれの仕方、効果を学べて、とても充実した講座でした。今後の体操に生かしていきたいです（担当者様）

和気あいあいとした雰囲気の中で、みなさん一生懸命体操をしてくださいました

（１級ラジオ体操指導士 田中）

７月２９日火曜日１８：３０～１９：３０に「腰痛予防体操」を行いました！職員からの要望が多く、腰痛を訴える職員がたくさんおられ、体のケアが必要と感じていた為、このテーマにされたそうです。

家でも続けられるような内容で進めました。年齢も幅広く、体力の差がありましたが、全員最後まで参加され、気持ちよかったといっておられました。（講師　飛田）

１時間じっくり体操が出来て良い汗をかきました。全身を動かすことができ、体がほぐれて良かったです。普段の生活の中で出来る運動があり参考になりました。なかなか体を動かす機会がないので、今後も今回のような事業を利用させていただきたいです。（事業所様）