富山県社会保険協会スタッフブログ

１月２２日、庄川合口用水会館に於いて、「腰痛、肩こり、目の疲れ予防体操」のテーマによる健康体操を実施してきました。

こちらの事業所さんは、土地改良事業に関する一般事務及び工事・施設の管理業務をしておられるところです。

ディスクワークの仕事が主なので、腰痛や眼の疲れを解消する体操、老化防止のノウハウを知りたくてこのテーマにされたそうです。

社会保険協会の健康講習会を続けて４回目となりました。会員も健康管理について、年々意識が高まってきたようで、とても有意義な講習会でした。
和田先生の楽しいトークにつられて、それぞれの体調に合わせて無理なく受講できてよかったです。
（事業所さま）

職場では、特に健康指導を行っていないけど、個々にジョギングやジムに通って健康に気を付けている職員が数名いらっしゃるとか。職場全体の雰囲気が良い傾向にあると思います。
また、担当者の方が毎年健康診断を推進していらっしゃる事に、とても感心しました。
この事業を４年も続けていらっしゃるので、皆さんが何を要望しておられるのかがよくわかり、それにお応えできたのが楽しい健康体操につながったのだと思います。（和田　講師）

１月１４日、「アロマストレッチ」をテーマに健康体操を行ってきました。

こちらは、居宅介護、訪問介護、ディサービスを中心にやっておられる事業所さんです。

職業上、冬は特に風邪に注意しておられるそうです。（ごもっとも）

抵抗力のない高齢の方に接するので、気を使っておられます。

というわけで、寒くて運動不足の冬に抵抗力をつけて、なおかつ心とからだのバランスが取れるようこの講座を希望されたそうです。

アロマとストレッチ、どちらも興味があり楽しく、１時間という短い時間でリラックスできました。
石崎先生の身体の柔らかさと姿勢の良さに羨望のまなざしでした。「もっとゆっくりできれば良かった」という声があちらこちらから聞こえてきました。（事業所さま）

アロマセラピーとストレッチ運動とセルフリンパドレナージュで全身のケアをしました。
心地よい香りの中で、ゆっくり自分に向き合ってストレッチをしたりセルフマッサージなどで、心からリラックスしていただきました。（石崎　講師）

ＭＲＭ富山さんは、三菱レイヨンとそのグループ会社の請負事業をやっておられます。

今回は、社内の福利厚生と環境整備に関する業務担当の方24名が参加されました。

講習会の様子はこちらの写真をご覧ください

会社では、毎朝ラジオ体操を実施しておられます。そのあとに、リフレッシュ体操を曜日ごとに項目を決めて実施しておられるそうです。（すばらしい～）

個人的に気を付けておられる事のアンケートをとっていただきました

＜食事関係＞
・暴飲暴食をしない
・食事（カロリー）
・野菜を多くとる、野菜不足を意識
・栄養を考えながら料理を作る
・カロリーを取りすぎない

＜運動関係＞
・運動（運動不足）
・定期的な運動
・体を動かす
→週３回以上運動をする、週２回を目標に走る                                                          
・ストレッチをこころがけている
・なるべく歩く

＜その他＞
・毎日体重を測る
・手洗い、うがい
・夜更かしをしない
・その日暮らし
・体力の衰えを感じながらどうにか生きているが、楽しいこと、好きな様にできることを励みとしている
・休みの日は、家の中に閉じこまないで、庭などでいろいろなことをする

今回の感想は？

＜全体＞
・とても楽しくできた、良かった、良好
・きつかったが、楽しかった
・腰が楽になった
・夜はぐっすり寝られた
・久しぶりに運動して体が硬くなったように思った
・先生の説明がわかりやすくて良かった
・いろいろ組み合わせてあってよかった
・今後もそのまま継続しても良いのでは？
・内容はとても楽しかったが、夏とは違いさすがに床が冷たかった
・床が冷たかったので、マットやタオル持参と事前連絡があれば良かった

＜ヨガ＞
・楽しく身体を伸ばせた
・日頃から身体を動かすようにしているが、脳トレはこれから多く取り入れボケないようにできるのでよい！
・これからヨガを思い出しながら続けていきたい

＜脳トレ＞
・脳トレは難しい…練習あるのみ！？
・脳トレがストレスだった、上手く出来ずストレスがたまった
・このトレーニングをもう少し上手にできる方法があれば教えてほしい

今回の講座に半数以上の方が満足しておられるようでした。
皆さんの健康への関心の高さが、講師にも伝わったようです。
ご意見や要望を踏まえながら、今後のより良い講座につなげていきたいと思います。
ＭＲＭ富山さん、ありがとうございました。

先日、家族が栂池に行って撮ってきた写真です。

お天気も良く、雪の量もまんざらでもないので、羨ましい限りです。

でも、あのバス事故の後なので、帰ってくるまでが超心配！

どこへ行くにも、車に乗ったら気を引き締めていかないと

私たちは、恒例の上市の大岩山へ・・・　　　　

全く雪はないものの、広いお堂の中は冷え込んでいて、それこそ身が引き締まる思いで参拝

不動明王さまと向き合って、自分の心を確認するのも大事かなと思います。

その日によって、不動明王さまのお顔が違いますから・・・

近くの道路際には、もう梅が咲いていました。

昨年の11月にお伺いした事業所さんです。

「北陸セラミック」さんは、セラミック基板や厚膜印刷基板を製造しておられます。

日頃から野菜中心の食事をとったり、簡単な運動をやって健康に気を付けておられるようです

今回は、腰痛予防の一環として「腰痛、肩こり予防体操」のテーマを選ばれました。

腰痛、肩こりにならないための良い姿勢の作り方や、呼吸の仕方で心や体のコントロールができること等のお話をしました。
ストレッチ運動、脳トレゲームなどで心や体をほぐしてもらいました（石崎　講師）

12月16日に15名の参加者のもと、人気の「リンパセルフマッサージ」の講座を実施しました。

社会福祉全般に関する事業をやっておられる事業所さんです。ヘルパーさんたちに、日頃の疲れを癒していただくために、このテーマにされたそうです

マッサージやストレッチを取り入れながら進めました。皆さんリラックスして和やかな雰囲気でマッサージをしておられました。（立花　講師）

アンケートには、「やってみたい講座」にたくさんの○がついていたので、色々挑戦されてみるのもいいですね

10月23日金曜日18:00～19:00に「健康体操」(腰痛予防)でお伺いしました。
まず、姿勢のチェックをして、体をほぐし温める体操・ストレッチをしていただきました。体が変わること実感した後、骨盤回旋での腹筋強化を実践していただきました。(講師　石川）

腰痛を防ぐには、全身のケアが大切なことがわかり良かったです。
教えていただいた体操やストレッチを、毎日少しずつでも続けられるようにしたいです。（事業所様）

「ケアポート庄川」さんは、仕事がら腰痛を訴える職員の方が多いようです。
「職業病」だからとあきらめず、予防することに意識を変えられたことは、大成功だと思います。

仕事で疲れると、つい甘いおやつに手を伸ばしたくなりますよね。

チョコレート、アイスクリーム、あんこ・・・

甘いチョコの香りには、集中力や注意力を高める効果があるそうです。

カカオに含まれるポリフェノールは、ストレス解消にも良いそうですよ。

アイスクリームを食べると、頭がすっきりするうえ、甘い香りに癒されます

わたしは、1週間頑張った自分へのご褒美に、甘いスイーツを食べてリセット

寒中お見舞い申し上げます。

今週は、やっと冬らしい寒さが続きそうです
本年も変わらぬお付き合いの程よろしくお願いいたします。

今年は「寒ブリ宣言」がまだされていないようなので、呉東のスーパーの鮮魚コーナーでは、なかなか「氷見ぶり」にお目にかかることはありません

漁港の店に行っても、他県のぶりが並んでいるほどでした
さすがにデパ地下には並んでいましたけど・・・

庶民の口にはなかなか入らないようですね。