2016
6/28

その他

ストレス

ストレス・・これはある日突然死因に変わる!

6月18.19日、NHKのスペシャル番組で放送していたタイトルが「キラーストレス」

テーマにひかれて録画して見ました。
ある些細なストレスで病(癌、うつ病等、脳こうそく)を引き起こすことは、皆よく知っていることです。
この番組では、ストレスが原因で病気を発症するまでのメカニズムを紹介していました。

難しいテーマですが、一番興味深く見たのが、放送2日目の「最新科学によってその効果が裏付けられた誰にでもできる画期的なストレス対策」

コーピング、マインドフルネス

聞き慣れないことばですが、

私的には、自分を知るという事につながりました。
ヨーガの教えにも共通することがあります。
1日10分~15分背筋を伸ばして目を閉じる。
感情を入れないようにして、自分の呼吸や部屋の空気に焦点を合わせる。
瞑想することによって、流せる自分を作り出す。心もからだも自由になる。

自分だけを見つめて自分を知る。そんな余裕さえもないストレス社会。
週に3回30分の軽い運動、
毎日10分間の瞑想 
ここから始めませんか。自分の身体(脳)は自分で守るしかありません。

 

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