富山県社会保険協会スタッフブログ

2月4日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（2回目）で訪問してきました。
立春の日、雪も降らず青空を見ることができました。

皆さんに先週の感想を聞くと、普段身体を動かしていない方が多く、筋肉痛になったと感想をいただきました。筋肉痛になったということは、身体がしっかり反応している証拠なので、とても良いことです！

先週に続き2回目ということで、体幹や下半身強化につながるポーズを中心に皆さんに動いてもらいました。
しっかり動いた後の、最後の数分のおやすみの時間、とっても気持ちよさそうでした。
11名のご参加いただいた皆さま、ありがとうござました。（井林　講師）

１回目と２回目と内容を変えていただき、初心者にもやさしく指導していただきありがとうございました。（事業所様）

1月28日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（１回目）で訪問しました。

寒い日が続き、特に肩周辺が凝り固まってしまうので、肩周辺をほぐすことを
テーマにヨガのポーズをとってもらいました。
肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かし身体もポカポカしてきたと思います。
太陽礼拝のリクエストがありましたので、最後はしっかり動いてもらいました。
じんわりと汗をかいてスッキリしていただけたのではないでしょうか。

参加者9名の皆様ありがとうございました。（井林　講師）

１月20日過ぎから寒い日が続き、肩に力が入る生活が続いていたと思います。
ぐっと伸びたりしてみると、意外と背中が凝り固まっていたんだなと驚くこと
があります。
皆さま、身体は気持ちよくほぐれたでしょうか。　（社会保険協会）

1月14日（水）、腰痛・肩こり予防体操で、特別養護老人ホーム　のむら藤園苑様に伺いました。
30名の方が参加されました。

体歪みチェックから始めて、椅子に座りながら体ほぐし、脳トレ、ストレッチ、筋トレ、リンパマッサージという流れで行いました。
皆さん、和気あいあいと楽しく体操をして頂きました。

連続で呼んで頂き感謝いたします。
次回はヨガをしてみたいと言っておられました。（粂　講師）

日頃行えない箇所の運動ができました。
常に腰痛が多く、日頃からのメンテナンスが必要と感じました。（事業所様）

１月５日（月）、健康体操で（株）日本ビルサービス様にお呼びいただきました。
会場は砺波青少年自然の家で、約４０名の方が参加されました。

脳トレと、全身を大きく動かして身体が温まるようなストレッチや運動を行いました。
特に、年末年始のお休み期間もあり身体が縮こまる時期なので、肩甲骨や股関節周囲をダイナミックに動かしました。
2人組での脳トレも楽しく笑顔が出ていてこちらも楽しかったです！

お世話いただきましたご担当者さま、ありがとうございました！（市山　講師）

社員の健康促進のため、今回のテーマを希望されたそうです。
みなさん和気あいあいと楽しく受講されたようでなによりです。
まだまだ寒くて体の凝りが取れにくい日が続きますが、けがなど
しませんよう、元気にお仕事頑張ってください！（社会保険協会）

11月27日(木)、にいかわ信用金庫様でアロマストレッチを行ってきました。参加者は9名　男性3名女性6名でした。

今回の香りはティーツリー、ペパーミント、ラベンダーの精油を使ってストレッチしました。
みなさん　アロマテラピーにとても詳しく、この３つの香りを選択した理由をお話しすると「イイ選択ですね！　やっぱりね！」と言っていただきとてもうれしかったです。ありがとうございます。

インフルエンザが流行しているので「抗菌」「免疫調整作用」のあるティーツリーを。
清涼感のある香りで「脳を活性」でも「心を癒す」ペパーミント。
17時からの運動だったので「リラックス効果」「抗菌作用」のあるラベンダーを選びました。

ゆっくりと呼吸と共にストレッチを行いました。体の硬い人はヨガベルトを使い無理なく…

みなさん　いかがだったでしょうか？また、よろしかったら一緒に体を動かしましょう。ありがとうございました。　（清水　講師）

普段事務職で座っている事が多い仕事なので、今回の健康体操は全身を使う動きでほどよくほぐされ、リフレッシュもできました。ありがとうございました。（事業所様）

11月17日（月）、㈱ベステック様へ体幹バランストレーニングで伺いました。
新しい施設で、おしゃれな休憩所で行いました。43名参加され、凄く活気がありました。

まず椅子に座って体をほぐし、ストレッチをしてから体幹バランストレーニングをしました。場所が狭かったので、ヨガのバランスポーズを取り入れて行いました。
若い方が多かったので、ハードなポーズにチャレンジしていただきました。皆さん、頑張っておられました。
最後に胸式腹式呼吸、ストレッチ、マッサージをして終了しました。（粂　講師）

ヨガのポーズなど、普段は自分でなかなかできないストレッチがたくさんあり、新鮮で楽しかったです。（事業所様）

11月13日（木）、㈱アルト様に健康ストレッチで伺いました。
10名の参加で、全て女性でした。

椅子に座って体ほぐしストレッチをして、体を温めて歪みをとっていきました。
その後、お腹のマッサージをして腹式呼吸、そしてリンパマッサージという流れで進めました。
皆さん、体が暖まったようで良かったです。
仕事の合間にできるストレッチばかりなので、やっていただけると嬉しいです。（粂　講師）

昨年は女性特有の病気についてのセミナーを行い、今回は体を動かせるものに
チャレンジできればと思いお願いしました。
終わった後、みんなから楽しかったと声が多く聞かれ今後に活かしていきたいと言っていました。ありがとうございました。　（事業所様）

１０月６日（月）、腰痛・肩こり予防体操でトヨタモビリティパーツ(株)富山支社様にお呼びいただきました。

非特異的な腰痛の話など、動作によらず出る腰痛のリスクについてお話させていただき、体の動きチェックからスタートしました。

２５名の方参加され、前列で支社長も一緒に実践されてました。

３つのストレッチ（もも後ろ、お尻、もも前）と、２種類の筋トレ（スクワット、プランク）を実践いただきました。

その後のチェックで体の変化があった方も多く、少しでも体操を習慣化いただけたらと願っています。

担当いただいた朝日様ありがとうございます。　（和田　講師）

「日常で簡単にできる体操を教えていただけて、有意義な時間だった」「楽しく体操できた」という声がありました。
従業員から好評でしたので、また利用したいです。ありがとうございました。（事業所様）

2025年10月2日（木）、株式会社なかたに印刷様へ「姿勢改善」の運動指導に行って来ました。
男性5名、女性10名、計15名のご参加ありがとうございました。

椅子に座った状態で15分ほどゆっくりウォーミングアップストレッチをしたり、関節をほぐしたりしました。
次に立位での体操をしました。アキレス腱を正しく伸ばす方法や自体重をつかったスクワットなど行い、筋力アップ。
最後は曲にあわせて体を動かし、ストレッチをして終了となりました。

水分補給の時間をとりながら、1時間しっかり運動しましたね。お疲れ様でした。
薄っすらと汗をかき、心地よい筋肉の伸びなど感じていただけたのでしたらうれしいです。
また、一緒に身体を動かしましょう！
ありがとうございました。

今回のテーマを希望されたのは、体操を日常に取り入れて体の使い方を意識してほしかったからとのことです。ふと気が付くと背中が曲がっていたり、腰に負担がかかる体制をとっていることなど、みなさんよくあるかと思います。体操でリフレッシュして良い姿勢を保てるよう心がけましょう。　（社会保険協会）

2025年9月3日(水)、株式会社アースクリーン21様へ腰痛体操にいってきました。
男性29名、女性2名、計31名の参加でした。
たくさんのご参加ありがとうございます。

腰痛体操の指導で行ってきましたが、もうすでに腰痛の方もおられましたね。無理のないよう、声をかけながら体操してきました。
自分の「筋肉」という、コルセットで腰を守り、強張って血液の流れがうまく行かない部位にはストレッチをし、ゆっくり身体を動かしました。

少しは気分転換と腰痛の緩和になりましたでしょうか？また、一緒に体操ができること願っております。今回はありがとうございました。（清水　講師）

今回のテーマは、お仕事柄から腰に痛みを持つ従業員が多いことで希望されたそうです。「筋肉のコルセット」、なるほどですね。
楽しく受講されたようでよかったです。（社会保険協会）