富山県社会保険協会スタッフブログ

　１０月13日土曜日に、「一生健康筋力アップ体操」というテーマで行ってきました

　介護事業をしておられ、今回は介護をしておられる家族の方の体操でした。レクゲームやマッサージなど座りながら出来る日常運動を行いました

　　「体があたたかくなった」「手が伸びた」「足の色が変わった」と運動による体の変化を感じていただきました

　分かりやすい内容で、日常生活にとり入れて体力をつけたいと言っておられました

（講師　和田）

　９月２７日木曜日の１９時～２０時に竜ヶ浜荘さんで、「腰痛予防とストレス解消体操」を行いました

　腰痛の方が多く、座っているだけで痛い方がおられたので、様子を見ながらゆっくり進めていきました。

　まずは、イスに座って上半身をほぐし、下半身は床に座ってほぐしました。そして、腰痛予防の筋トレ、自律訓練法を行い、最後は足ほぐしをしてもらいました

　自律訓練法で眠ってしまう方が数名おられました。リラックス出来たようで良かったです

　体の硬い方も多かったので、ストレッチで柔軟性を高めて欲しいですね

　（講師　粂）

　9月10日月曜日にＭＲＭ富山株式会社にお伺いしました。三菱レイヨン㈱及びグループ会社の請負業務をやっておられる会社です

　健康を維持する為、毎朝、社内放送にてラジオ体操を実施しておられます

　仕事以外の活動を通じ、職場のコミュニケーションと親睦を深める為、当協会の事業に申し込まれました！！腰痛、肩こりの方が多い為、テーマは「腰痛・肩こり予防体操」にされました

　内容は腰痛や肩こりの話をした後、椅子に座っての体操を行いました。最後は手のマッサージで心も体もほぐしました。皆さん、とても熱心に受講されていました

　「楽しく、リフレッシュできた。」「今後も継続していきたい。」という声があり、大変好評だったようです　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　（講師　石崎）

　６、７、８月３回に渡り「健康体操」を行いました

　銅器などが並べてあるショールームで、イスに座りながらの体操です。朝８時からだったので、体がスッキリするようなプログラムにしました。

　全身をほぐし、柔らかくしてから筋トレを行い、最後はストレッチ＆マッサージをしました

　　織田幸銅器さんでは２年前から、個人的にも月１回体操をさせていただいています。皆さん動きもよくなって、効果が出てきているようです

(講師　粂）

　６月2日、20日、27日の3日間、八尾スポーツアリーナで「初心者向けのエアロビクス」を行いました！！

　慶寿会さんは、社会福祉法人で特別養護老人ホーム、ディサービス、居宅介護支援事業所などを併設しています。

　職場の健康づくりの為と、みんなで楽しく身体を動かし職員の親睦を深めたいということで、エアロビクスを希望されました。

　皆さんやる気満々で、始まる前から動いている方もおられました。年齢層が幅広く、様子をみながらゆっくり進めていきました。

　「初めてやったけど楽しかった」「３回で終わるのは残念。またやりたい」という声が多く、大変好評だったようです。良かったです♡

（講師　飛田＆粂）

アルミ製・プラスチック製の包装容器製造、販売をしておられる会社です。私事ですが、数十年前に勤務していました！！

運動不足や肩こりに悩む社員が多いため、日常的に取り組める簡単な体操が知りたくて、テーマを「健康体操」にされたそうです

イスを使って、ストレッチやマッサージ、筋トレなど仕事中でも出来る簡単な体操を紹介しました。

皆さん、和気あいあいと楽しく体操をしておられ、今後、日常的に取り組みたいと言っておられました

（講師　粂） 

　３月８日、クロスランドおやべで「ストッレチ体操」を行いました２２０名と大人数で、みなさんとても積極的に参加しておられました

　開始前、理事長の東様が「年配の方が多いので、お手柔らかに」とお話がありましたが、とてもはつらつとした方ばかりでした（笑顔も素敵でしたョ）

　後半、転倒予防に効果的なフラミンゴ療法を取り入れた運動もしましたが、ふらつきもなく素晴らしい日々活動されていることは、大切なことだとあらためて感じました。「参加された皆様は、あと１０年はシルバー人材で活躍できます」とお話してきました

　快眠、快食、快便を心がけておられるそうで、今回の体操でその日はここちよく眠れたそうです

（講師　和田）

 ３月19日、21日、22日の3日間、「健康体操」を実施しました

 椅子を使ってのほぐし体操から始まって、全身の筋トレ、ストレッチ、マッサージを行いました

 簡単な内容だったのですが、上手く出来ない方がちらほらおられました

 どこでも出来るような体操を紹介しましたので、仕事の合間などに取り入れて欲しいです

(講師　粂）

 1月26日木曜日、「腰痛・肩こり予防体操」に行ってきました

　パソコン作業が多く、腰痛・肩こりに悩まされている方が増えているそうです。

　イスを使った簡単なストレッチやマッサージで、日頃使ってない筋肉を動かしていきました。

　みなさん、体中がポカポカと温かくなり、全身のこりが解消され喜んでおられました

　リフレッシュのため、毎日始業前と３時にラジオ体操を実施しておられるそうです。今回の体操も取り入れて、続けてほしいですね

（講師　石崎）

１月１０日、（財）富山市学校給食会さんに行ってきました

給食のメニューや給食を作っておられるのかと思っていましたが、富山市内全ての小中学校給食の材料を発注する仕事で、一日中パソコンに向かっておられます。その為、腰痛・肩こりに悩まされているそうです。

「腰痛・肩こり体操」というこで、軽快な音楽に合わせ楽しく体を動かし、固くなると腰痛・肩こりの原因になる股関節や肩甲骨をほぐしていきました。

最後は、ペアの手のひらマッサージでコミュニケーションもバッチリとれました

みなさん、体も心もリフレッシュされたみたいで、良かったです　

中央卸売市場の中に事務所があり、私は初めて中に足を踏み入れました午後からは誰でも入れるそうですよ！！（講師　粂）