9月27日木曜日の19時~20時に竜ヶ浜荘さんで、「腰痛予防とストレス解消体操」を行いましたsign01.gif

 腰痛の方が多く、座っているだけで痛い方がおられたので、様子を見ながらゆっくり進めていきました。

 

 

 まずは、イスに座って上半身をほぐし、下半身は床に座ってほぐしました。そして、腰痛予防の筋トレ、自律訓練法を行い、最後は足ほぐしをしてもらいましたfoot.gif

 自律訓練法で眠ってしまう方が数名おられました。リラックス出来たようで良かったですconfident.gif

 体の硬い方も多かったので、ストレッチで柔軟性を高めて欲しいですねsign03.gif

 (講師 粂)

 

 

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