富山県社会保険協会スタッフブログ

2024年10月5日(土) 「健康ストレッチ」を行いに伏木コミュティセンターへ行ってきました。
男性12名　女性7名　19名の参加でした。
みなさん　ありがとうございます。

今回は椅子を使っての運動で、はじめの20分は椅子に座ったままでのストレッチ。休憩を少しとってから立位でのストレッチ体操と自体重を使った筋トレを行いました。みなさん　アキレス腱ストレッチの時　しっかり伸びていましたね。
後半はまた椅子に座り　ゆっくりストレッチをして終了となりました。

いかがだったでしょうか？
心地よく体の伸びを感じていただけたでしょうか？また、運動不足を感じた方もいらっしゃったのではないでしょうか？今からでも遅くありません。今日　行った体操を１つでも２つでもやってみてください。半年後　1年後の自分の体が変わっていますよ。
また、よろしかったら一緒に運動しましょう！
今回はありがとうございました。　（清水　講師）

職種に応じたストレッチや運動を取り入れてくださり大変良かったです。
一つ一つの動きが何につながるのかもわかりやすく説明してくださり、有意義な時間を持つことができました。　（事業所様）

9月12日(木)、コンディショニング&ストレッチを行ってきました。
参加者は13名で，前回も参加して頂いた方が多かったです。
前回のコンディショニングで筋肉痛になったと言われる方ばかりでした。
筋肉痛のメカニズムと効能を説明にいれながら、今回もコンディショニング中心で行いました。
今回は、膝痛の方も参加してしただけたので、膝痛のストレッチもお伝えしながら進めて行きました。　（須田　講師）

社員の健康増進のためピラティスをテーマにされました。

来年もぜひ受講したいとのことでした。（社会保険協会）

2024年9月18日(水)　 株式会社アースクリーン21様　腰痛体操の指導を行いに行って来ました。
男性31名　女性３名　34名の参加ありがとうございました。

はじめの20分は全体をゆっくりと伸ばすストレッチ。次の20分は立位での体操とストレッチ。最後の20分は椅子に座った状態で自体重を使った筋トレとストレッチを行いました。
足腰の運動がもう少し必要な感じでしたね。
気がついた時で良いので、「椅子に座ったら足を上げてみる」「体をひねる」などしてみてくださいね。
今回の体操は前回よりハードだったようで…ごめんなさい。
ゆっくり、体を休めてくださいね。
楽しい時間をありがとうございました。
また、よろしかったら一緒に体操しましょう。（清水　講師）

今回は従業員様から、昨年の腰痛体操が良かったので是非今年もやってほしいと要望があったのでこのテーマにされました。（社会保険協会）

7月6日、肩こり腰痛予防体操で(株)金山産業様に伺いました。
健康診断の合間の体操で、30名の男性の参加でした。
体の柔軟性と歪みチェックをしてから、体をほぐしていきました。次に肩こりや腰痛に効くストレッチを紹介して、最後にまた柔軟性と歪みをチェックして終了しました。私は汗だくでしたが💦　皆さんは大丈夫そうでした👍　（粂　講師）

とても楽しく体操が出来ました。ありがとうございました。　（事業所様）

６月７日に、光陽もなみ保育園の保育士の皆さまに『日頃の疲れを癒そう』をテーマに参加していただきました。
まず始めに脳トレでたくさん笑っていただき、緊張をほぐしてから要望が多かった腰痛、肩こり改善に向け、ペアや壁を使って姿勢をチェックしました。

日頃から子供達を安心して預けられる保育士さん達は子育て中のパパ、ママにとって本当に心強い存在です。頑張りすぎてる体を少しでもリフレッシュして、元気に子供達とふれあっていただけたらと思います。　　　（石川　講師）

全身リフレッシュすることができ、身体が軽くなりました。
体のゆがみを知ることができ、教えて頂いた体操を続けることで改善につながり、大変勉強になりました。　　　　　　　　　　　　　（事業所　様）

４月５日  北陸電気工事㈱様へ、「正しく学ぶラジオ体操」で伺いました。
今年も、新入社員の方 70名が、はりきって体操してくださいました。
緊張感の中にも、爽やかな笑顔が見られ、体を動かすことは素晴らしいことだと感じました。
これからも、自分の体の様子を感じながら、気持ちよくラジオ体操をしていただけると嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（田中　講師）

毎日のラジオ体操を正しく行うことで、今後の体にも影響を及ぼすため継続していくことが大切だと思いました。　　　　　　　　　　　　　　（ご担当者　様）

毎年、正しくラジオ体操を学んでおられる事業所様です。
新入社員の方のための研修の一部ですね。
若くても健康第一です！
心のこもった社員教育をされると、きっと社員の方に響いていますね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

９月６日（水）４時から45分間、「腰痛予防体操」をテーマにご依頼をいただき行ってきました！

37名と予定より沢山の方が参加されました。

初めに、腰痛の症状がある方を聞いてみると５、６名の方が挙手！おまけに、今まで腰が痛くなった経験がある方を聞くと、８割以上の方が経験あり💦

今は痛くなくても、姿勢や体の使い方により再発してしまう危険性も…また日々の中でストレッチなどの体ケアをしていただくことで、グッと腰痛リスクを回避できることをお話しました。

ペアになり姿勢のチェック。腰回りの筋肉を中心に、イスに座りながら出来るストレッチを紹介し、やる前と後での体の変化に気づいていただきました。

すぐに覚えて出来そうなストレッチをいくつか紹介し、最後は腹筋、脚力強化のための正しいスクワットを紹介し、あっという間の45分間でした😃

いつまでも体が元気に動くためにはメンテナンスも必要です。
ぜひ、続けていただけたら嬉しいです✨　　　　（石川　講師）

社長さんをはじめ、参加できる方全員受講されたようです。皆さん積極的なので、ご担当の方も石川講師も喜ばれました。

仕事で体を動かしておられるようですが、運動だと思っていつもより少しリズミカルに体を動かしたり姿勢を良くしてみるという意識を持って動くと、効果抜群だと思います！　　　　　　　　　　　　　　　　　　（富山県社会保険協会）

　7月8日(土) 14:00〜15:00 高岡文化ホールへ「腰痛・肩こり体操」のご指導に行ってきました。男性50名　女性15名　65名の参加でした。みなさんありがとうございます。

冷房はかかっていますが　20分おきに休憩をとり、しっかり水分補給をしながら体操をしました。
初めの20分は椅子に座った状態で下肢のマッサージとストレッチ。次の20分は立位で上肢のストレッチと下肢の筋トレ。ラストの20分は身体全体のストレッチをしました。
楽しい雰囲気での1時間の体操?みなさんいかがだったでしょうか？
これから、冷房も使用して体が冷えやすくなります。少し足首を回したりして健康に気をつけてくださいね。
今日はありがとうございました?　　　　　　　　　　　（清水　講師）

お忙し中、たくさんのご参加ありがとうございました。
アンケートには、楽しかったと書いてありましたので、皆さんとてもリラックスされたのではないでしょうか。
「社員の健康意識向上に繋がる大変良い講習でした」とご感想をいただきました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

６月３０日、13時50分〜40分間。お昼すぎのちょっと眠たくなるお時間でしたが、『リラクゼーションストレッチ』をご指導してきました。

31名の方に参加していただきました?

事前にお電話で打ち合わせをした際に、心身のリラックス出来る内容と、腰痛や肩こりが気になる方も多いとお聞きしていたので、ストレッチは腰まわりや、肩まわりを中心に自宅でも簡単に気持ちよくできる内容をチョイスしてお伝えしました?
リラックス法は、呼吸法を丁寧に時間をかけて紹介し、リラックスすることで、ゆっくり睡眠がとれたり、また短時間でもリラックスできることで、体がスッキリと目覚め、集中力が増すということも実感していただきました。
今日からがスタートです！みなさん声をかけあって、少しずつ体が柔らかくなるといいですね。
ストレッチの様子は写真を撮りそびれてしまいましたが、
会場入口に素敵なイラスト看板があり、今回の企画を楽しみにしていただいていたことがとてもよく伝わりました。
みなさんの健康意識がさらにアップしていくことを願っています！
ありがとうございました?　　　　　　　　　　　　　（石川　講師）

2023年6月30日15:00〜16:00 北陸機材株式会社様で「腰痛・肩こり予防運動」の指導を行いました。

参加人数は50人〔女性５〜６人含む〕たくさんの参加　ありがとうございます?
1時間の実技指導だったので、椅子に座ったり、立位で行ったり…と体に負担がかからないようにして行いました
簡単な肩周りのセルフマッサージから始まり、足腰のストレッチやお腹周りのエクササイズなど…ちょっとキツかったでしょうか？
最後は首回りのツボを押したりして、日々の疲れを癒していただきました?
みなさんいかがだったでしょうか？筋力はバッチリ?の様でしたがやっぱり脚の裏側〔太もものうら・ふくらはぎ〕の筋肉が硬そうでしたね。体を柔らかくして怪我の無いようお仕事頑張ってくださいね
担当していただいた五十嵐様　お見送りまでありがとうございました?
また、よろしくお願いします。　　　　　　　　　　　　　（清水志保　講師）

社内で、腰痛、肩こりを訴える声が良く聞かれたため、このテーマを選ばれました。清水先生はテンポが良くあっと言う間に１時間が過ぎて、しかも大変好評だったそうです。

車のメンテナンスは半年に１度は行いますが、大事な体のメンテナンスはどうなっているのでしょうか・・・？
健康で長持ちする体づくり、めざしましょう！　　　　　　　（社会保険協会）