富山県社会保険協会スタッフブログ

11月28日（木）、㈱富山サロン様に「睡眠改善セミナー」で訪問しました。
参加者は31名、女性が多めの企業様です。

お昼休憩の直後、眠たくなる時間のセミナーでした。
睡眠のセルフチェックでは、思ったより評価が低くて驚いた方も多かったようです。

睡眠の質を向上させる植物の香りのお話や、セロトニンアップの香りの中で呼吸筋ストレッチを行いました。
呼吸筋がほぐれた後に、寝たままでできる腹式呼吸法も実践してもらいました。
最初は難しいと言っていた方も、どんどんコツをつかんで上手になっていました。

寝つきに困っている方は、腹式呼吸を寝る前にぜひ続けてみてください。

皆さんの健康に少しでもお役に立てれば幸いです。（井林　講師）

お話を楽しく聞かせていただきました。後半は簡単なストレッチも紹介いただき、
次回は体操がテーマのものを受講できればと思います。（事業所様）

11月17日（月）、㈱ベステック様へ体幹バランストレーニングで伺いました。
新しい施設で、おしゃれな休憩所で行いました。43名参加され、凄く活気がありました。

まず椅子に座って体をほぐし、ストレッチをしてから体幹バランストレーニングをしました。場所が狭かったので、ヨガのバランスポーズを取り入れて行いました。
若い方が多かったので、ハードなポーズにチャレンジしていただきました。皆さん、頑張っておられました。
最後に胸式腹式呼吸、ストレッチ、マッサージをして終了しました。（粂　講師）

ヨガのポーズなど、普段は自分でなかなかできないストレッチがたくさんあり、新鮮で楽しかったです。（事業所様）