富山県社会保険協会スタッフブログ

10月22日（水）、立山科学株式会社様へ伺いリンパマッサージを行ってきました。
男性8名、女性16名の24名のご参加でした。

少し座ってストレッチを行い、まずは肩凝りのツボ押しや鎖骨周りのリンパマッサージを行いました。

それから、アロマ（ラベンダー）オイルを準備していただいたので、足裏やスネ、ふくらはぎまでオイルを塗り、足裏のツボやリンパの流れが整うよう、セルフマッサージをお伝えしました。

最後は仰向けで腹式呼吸を行ってもらい、リラックスしていただきました。

また日々の生活の中で役立てて貰えると嬉しいです。
ありがとうございました。（大井　講師）

今回の講習は、日々の疲れを癒やすセルフケアを学びたいとの思いから希望されたそうです。
受講後のアンケートでは、「夜まで足がポカポカだった」「夜ぐっすり眠れた」「楽しくリフレッシュできた」などなど、嬉しい感想をいただきました。ありがとうございます。
家でのちょっとした空き時間にできるのもいいですね。（社会保険協会）

今年は、ホワイトクリスマスではなく
冷たい雨の日になりましたね。
どちらも苦手ですけど・・・

近頃スーパーでは、同時にお鏡餅が並べられ季節感がつい鈍ります。でも、クリスマスのイベントはちゃんと楽しみたいものですね。

事務所の中も可愛いサンタがお出迎えしてます。

今年もあとわずか。「東京ディズニーリゾート」の補助券も、あと残り数枚となりました。
予定をされている事業所様については、お早目のお越しをお願いいたします。。

12月6日（土）、社会福祉法人たかおか万葉福祉会様にメンタルヘルスの講習で伺いました。
約27名が参加されました。

「ストレス・マネジメント」と題して、ストレスの説明、ストレスへの対処法等をお話しました。
皆さんとても真剣に参加され、メモを取るなどして聞いてくださいました。　（幅　講師）

ストレス対処法のお話はとても分かりやすく、マインドフルネスやロールプレイもあって、有意義な研修会となりました。
身近にも簡単なコーピングがたくさんあることを教えていただきました。100のコーピングを探して、日々のストレスに上手く付き合っていきたいです。
ありがとうございました。　（事業所様）

11月27日(木)、にいかわ信用金庫様でアロマストレッチを行ってきました。参加者は9名　男性3名女性6名でした。

今回の香りはティーツリー、ペパーミント、ラベンダーの精油を使ってストレッチしました。
みなさん　アロマテラピーにとても詳しく、この３つの香りを選択した理由をお話しすると「イイ選択ですね！　やっぱりね！」と言っていただきとてもうれしかったです。ありがとうございます。

インフルエンザが流行しているので「抗菌」「免疫調整作用」のあるティーツリーを。
清涼感のある香りで「脳を活性」でも「心を癒す」ペパーミント。
17時からの運動だったので「リラックス効果」「抗菌作用」のあるラベンダーを選びました。

ゆっくりと呼吸と共にストレッチを行いました。体の硬い人はヨガベルトを使い無理なく…

みなさん　いかがだったでしょうか？また、よろしかったら一緒に体を動かしましょう。ありがとうございました。　（清水　講師）

普段事務職で座っている事が多い仕事なので、今回の健康体操は全身を使う動きでほどよくほぐされ、リフレッシュもできました。ありがとうございました。（事業所様）

11月28日（木）、㈱富山サロン様に「睡眠改善セミナー」で訪問しました。
参加者は31名、女性が多めの企業様です。

お昼休憩の直後、眠たくなる時間のセミナーでした。
睡眠のセルフチェックでは、思ったより評価が低くて驚いた方も多かったようです。

睡眠の質を向上させる植物の香りのお話や、セロトニンアップの香りの中で呼吸筋ストレッチを行いました。
呼吸筋がほぐれた後に、寝たままでできる腹式呼吸法も実践してもらいました。
最初は難しいと言っていた方も、どんどんコツをつかんで上手になっていました。

寝つきに困っている方は、腹式呼吸を寝る前にぜひ続けてみてください。

皆さんの健康に少しでもお役に立てれば幸いです。（井林　講師）

お話を楽しく聞かせていただきました。後半は簡単なストレッチも紹介いただき、
次回は体操がテーマのものを受講できればと思います。（事業所様）

11月17日（月）、㈱ベステック様へ体幹バランストレーニングで伺いました。
新しい施設で、おしゃれな休憩所で行いました。43名参加され、凄く活気がありました。

まず椅子に座って体をほぐし、ストレッチをしてから体幹バランストレーニングをしました。場所が狭かったので、ヨガのバランスポーズを取り入れて行いました。
若い方が多かったので、ハードなポーズにチャレンジしていただきました。皆さん、頑張っておられました。
最後に胸式腹式呼吸、ストレッチ、マッサージをして終了しました。（粂　講師）

ヨガのポーズなど、普段は自分でなかなかできないストレッチがたくさんあり、新鮮で楽しかったです。（事業所様）

11月25日（火）、メンタルヘルスの講習で、立山町の佐藤鉄工㈱様へ伺いました。
Webでの参加者も含め、32名の方が受講されました。

メンタルヘルスに関する社会的現状、起因する精神疾患、ストレス対策、ケーススタディを通して理解をしていただきました。
参加された方からは、「実際はどのように声を掛けるべきか」や、具体的な状況に対しての質問などいただきました。　（門島　講師）

今回の講習テーマは、メンタルヘルス問題の適切な対策や声のかけ方等を学びたかったので決めました。
今後活かすべきことをたくさん学ぶ事ができ、有意義な時間となりました。　（事業所様）

11月18日（火）、ワークライフバランスの講習で小矢部市のＳＴ物流サービス(株)様へ伺いました。約25名の方が参加されました。

ワークライフバランスについては様々な角度からの視点がありますが、今回は男性の家事参加と女性活躍推進をテーマにしました。
社会的背景、現状と課題について検討しながら、各自のアクションプランについて考えていただきました。
男性の参加者が多く、日常の生活や業務を思い出して、「まずは〇〇からしてみようか」等の声を聞くことができました。　　（門島　講師）

今回のテーマを決められたのは、女性活躍推進のためにはワークライフバランスの学びが必要だとの思いからだそうです。
確かに、よりよいワークライフバランスはお互い理解しあって助け合うからこそ成り立つ部分が大きいかもしれません。今回の講習が、皆様とその周囲の方々の一助になれば幸いです。（社会保険協会）

11月13日（木）、㈱アルト様に健康ストレッチで伺いました。
10名の参加で、全て女性でした。

椅子に座って体ほぐしストレッチをして、体を温めて歪みをとっていきました。
その後、お腹のマッサージをして腹式呼吸、そしてリンパマッサージという流れで進めました。
皆さん、体が暖まったようで良かったです。
仕事の合間にできるストレッチばかりなので、やっていただけると嬉しいです。（粂　講師）

昨年は女性特有の病気についてのセミナーを行い、今回は体を動かせるものに
チャレンジできればと思いお願いしました。
終わった後、みんなから楽しかったと声が多く聞かれ今後に活かしていきたいと言っていました。ありがとうございました。　（事業所様）

10月21日（火）、USK-Human(株)様のメンタルヘルス講習に行ってきました。
日本カーバイト工業(株)早月工場様敷地内での開催でした。

ストレス解消法を100個書き出すというアイデアが印象的で、自分でも試してみたいと思いました。
感謝やねぎらいの声掛けがメンタルに良い影響を与えるという話も、職場でのかかわり方を見直すきっかけになりました。講師の話し方が聞きやすく、すぐに実践できる内容が多く、参加して良かったです。　（ご担当者様）

今回のテーマは、安心して働ける環境づくりの一環としてメンタルヘルスに関する知識の習得のために決められたそうです。（社会保険協会）