富山県社会保険協会スタッフブログ

６月３０日１３時〜40分間
『躁うつ効果の対応”脳活性化シナプソロジー』のテーマで、31名のみなさんに参加していただきました。
メンタルヘルスに関するお話はちょっと重く、難しい印象がありますが、誰にでも当てはまる場合もあり、みなさん、熱心にお話を聞き、実践は全力で楽しんでいただきました?✨
身近なことでも、ちょっとした工夫や生活習慣を見直すこと等、ハードルの低そうなことからチャレンジしていただけたら良いと思います。（石川　講師）

当初、『メンタルセフルケア』のテーマを選んでいただいていましたが、講師の都合により変更していただきました。ありがとうございました。
終了後は、とても楽しいお時間になったようなので、ホッとしました。
次回は、ご希望のテーマでまたお待ちしております。　　　（社会保険協会）

６月３０日『心の声に耳を傾けてみませんか？色でお喋りの勧め』をテーマに、色育の講習会をさせていただきました。前のめりにワークに取り組んでくださり、シェアの時間にも笑顔あふれるお話をたくさん聞かせていただきました

昨年に引き続きお声かけくださり感謝いたします　（桃井　講師）

『色育（いろいく）』というテーマが気になったので、選びました。
受講してみて、メンタルのことで考えさせられました。
いろんな考えの人がいるという事をみんな少しは気づけたような感じがしました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ご担当者様）

総合建設業の『(株)関口組』様は、仕事がお忙しいので、メンタル予防の目的で『メンタルヘルス、ストレス解決法』幅 洋美講師を希望されました。

「現場代理人及び現場スタッフの過重労働に対する解決策が難しい」と、ご担当者の方の深～いお悩みです。　

　今回ストレスをためない方法等の説明を聞かれたことをきっかけに、従業員の皆さんの声かけ運動などをして業務に工夫をしていかれたら、少しでも解決につながる糸口が見つかるかもしれません。ご担当者さま、ファイトです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

2023年6月30日15:00〜16:00 北陸機材株式会社様で「腰痛・肩こり予防運動」の指導を行いました。

参加人数は50人〔女性５〜６人含む〕たくさんの参加　ありがとうございます?
1時間の実技指導だったので、椅子に座ったり、立位で行ったり…と体に負担がかからないようにして行いました
簡単な肩周りのセルフマッサージから始まり、足腰のストレッチやお腹周りのエクササイズなど…ちょっとキツかったでしょうか？
最後は首回りのツボを押したりして、日々の疲れを癒していただきました?
みなさんいかがだったでしょうか？筋力はバッチリ?の様でしたがやっぱり脚の裏側〔太もものうら・ふくらはぎ〕の筋肉が硬そうでしたね。体を柔らかくして怪我の無いようお仕事頑張ってくださいね
担当していただいた五十嵐様　お見送りまでありがとうございました?
また、よろしくお願いします。　　　　　　　　　　　　　（清水志保　講師）

社内で、腰痛、肩こりを訴える声が良く聞かれたため、このテーマを選ばれました。清水先生はテンポが良くあっと言う間に１時間が過ぎて、しかも大変好評だったそうです。

車のメンテナンスは半年に１度は行いますが、大事な体のメンテナンスはどうなっているのでしょうか・・・？
健康で長持ちする体づくり、めざしましょう！　　　　　　　（社会保険協会）

6月30日15:40〜16:30に『健康になるための歩き方』と言うテーマで伺いました。

21名の参加で、女性2名でした。
まずウォーミングUPとして、体ほぐし体操をしました。
そして、ウォーキングの効果やフォームをお伝えしてから、実際に歩いていただきました。
だんだんフォームが綺麗になり、最後にはバッチリなフォームになりました?
今日のフォームを忘れないよう、ウォーキングに取り組んでいただければ嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（粂　講師）

建設業の皆さんです。姿勢が悪く日頃から歩き方が気になっていたので、このテーマを選ばれました。
「腰が痛い人もいたので、ハードな体操でないものにしていただいたら、日頃からできそうな体操を教えていただき良かったです。」（事業所さま）

6月26日14:00〜15:00に「肩こり腰痛体操」を、ありそドームで行ってきました?

23名の参加で、そのうち2名が女性でした?
年齢層が幅広く男性が多かったので、様子見ながら無理のないように体操を進めました。
皆さん、真剣に受講して下さいました。
少しでも、肩こり腰痛が良くなれば幸いです。　　　　（粂　講師）

建設業の受講生の方々です。
日頃から、水分をこまめに取るようにしていらっしゃるそうです。いいですねえ
座って気軽にできる体操を教えていただきたいというお話でした。
講師からとても明るく丁寧に指導してもらえたので、みんな楽しく受講できたそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

6月23日(金) 15:45〜16:45 リンパセルフマッサージの指導に行って来ました。

参加者は男性6名　女性31名　全員で37名の参加でした。ありがとうございます?

リンパとは何か…の説明からはじまり、鎖骨部のマッサージからはじまり、脇　肩　腕のマッサージをしました。下肢では鼠蹊部のマッサージからはじまり、足首回しやふくらはぎのマッサージ→太ももへとマッサージして行き、マッサージを行った脚としていない脚の重さや柔軟性を感じていただきました。

セルフマッサージだけでなく、リンパの流れが良くなる体操も行いました。

みなさん　体が軽くなりましたか？そして心も身体もスッキリしましたか？

まだ、梅雨は続きそうですね☔️外でのスポーツはできなくても、ストレッチやセルフマッサージを是非　続けてくださいね?

ありがとうございました。　　　　　　　　　　　（清水志保　講師）

 参加者から大好評で「リフレッシュできて気持ち良かった」「心も体もスッキリ軽くなった」「ヨガマットを購入したい」という感想がありました。
講師の方には遠方から来ていただき、ありがとうございました。（事業所さま）

「5分で健康」のタイトルで運動指導を行ってきました。

男性28名　女性4名　32名の参加でした?
ありがとうございます❣️
最初の20分は椅子に座った状態で「上肢のストレッチとほぐし体操」を行いその内容を5分にまとめて体操。
次の20分は「下肢のストレッチと筋トレ」を行いその内容を5分にまとめて体操。
残りの20分は「立位でのストレッチと筋トレ」を行いその内容を5分にまとめて体操する。という　3部構成で行いました。
みなさん　ふとももの裏やふくらはぎの筋肉が少し硬そうでしたね。弾みをつけずゆっくり呼吸をしながらストレッチしてくださいね?
担当していただいた片折様　ありがとうございました?　　　（清水志保　講師）

建設業の皆さんです。
気軽にできる運動が良いということで、「５分で健康」を受講されました。
ご担当者さまは、運動不足と体が硬いことがヒシヒシと感じられたそうです。
運動後は、心地よい疲れがあり良かったそうです。
皆さん大変楽しく受講されたようです。楽しいことは体の緊張もほぐしてくれますね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

４月19日、砺波市のトナミウエルド様に「座りっぱなし症候群の予防と改善法」をテーマに講習会を実施してきました。
８名の参加者の方に、最後まで熱心に受講していただきました。

外国の方もおられ、従業員の方々の多彩な力を結集されている印象でした。
今回担当の方の了承も得て、事前に健康アンケートに答えていただきその回答も確認してより皆様の現状にお役に立てるようリサーチすることにも取り組んでみました。
運動が不足している回答も多かったので、体のほぐしなども体験いただきながら話を組み立てさせていただきました。

作業の中で疲れがたまらないよう、講習の中で生かせるもの実践いただけると幸いです。
担当いただいた岡田様ありがとうございました。　　　　（和田　講師）

「座りすぎは死亡率をあげる」ことを知り、運動することの大切さを学びました。
簡単にできる体操も教えていただいたので、普段の生活にも取り入れ対策をしっかりしていこうと思いました。
受講していない人にも資料を回覧して、従業員全体で運動不足の解消をしたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（事業所　ご担当者様）

「色育で育てたい力」をテーマにしてお話をさせていただきました。
カラーカードを使って、色でコミュニケーションをしました。
皆さん、最初は戸惑われていましたが、だんだん笑顔が増えてきました。
ぬりえの時間は、自分の心に寄り添ってそれぞれの想いを色で表現されていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（桃井　講師）

コミュニケーションをテーマにされていたことと、心の健康を重視されていたので、心が健康であることが身体を動かすことにも必要なことと思い申し込みました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（事業所　ご担当者さま）