富山県社会保険協会スタッフブログ

２月26日（木） でのご依頼をいただき、健康体操に行ってきました!
テーマは｢簡単コアトレ｣。

健康づくりのご依頼は○○予防などのご依頼が多いのですが、今回はストレッチというよ
りももう少し｢運動した!｣って感じの内容を試してみたいと事前打合せの際にご要望をいただきました!

参加者は９名でした。
20代〜40代のお若い方ばかりだったので、ウォーミングアップを兼ね、10分程度の簡単エアロで体を温めました。
姿勢チェックと体幹、コアについて少しご説明を挟み、ドローインの実施とコアトレ3種で満遍なく実施していただきました。

みなさん積極的に取り組んでいただき、それぞれ反復回数など調整をしながら頑張っていらっしゃいました。

健康づくりは様々なニーズがあると思います。職場のみなさまでやってみたい内容などございましたら、お気軽にお声がけいただけたらと思います!

ありがとうございました。（石川　講師）

就業時間中に実施することが難しく、今回のように就業時間後に開催すると少人数の参加となる。
多くの従業員が参加できるようにするのが課題です。（事業所様）

2月18日（水）、(公財)高岡市民文化振興事業団様へ健康体操にいってきました。
テーマは「腰痛肩こり予防運動」でした。
参加者は、男性2名、女性8名でした。

最初は皆さん緊張されてるようでしたので、シナプソロジーで身体も心もほぐして頂き、それから運動へ。楽しそうに取り組まれていました。

タオルがあるので無理なく気持ちよく体を動かすことができました。終わった後は、身体がほぐれ軽くなったと効果を感じていただけました。

ありがとうございました。（山本　講師）

・身体の動かし方など気になっていたのでとても良い機会となりました。みぞおちを意識した動き方がわかりました。日常でも取り入れていきます。
・背中がポカポカしてきました。使っていない部分がたくさんあることにビックリです。
・タオルを使っての運動は、無理なく体を伸ばしたり腕を回したりできて良かったです。可動域が広がり、効果を実感しました。（事業所様）

2月13日(金)、富山総合ビルセンター㈱様へ健康体操に行ってきました。
テーマは「やさしい体操〔高齢者向け〕」で、富山県民会館7階での開催でした。
男性22名、女性22名、計44名の参加でした。
たくさん御参加いただきありがとうございます。

会議の後…と言う事で、つま先の上げ下ろしなど行い、血液の流れを良くしてから体操をはじめていきました。脳トレも所々に入れ、頭もスッキリ。楽しく　ゆっくり体を動かす事ができました。
また、一緒に体操しましょう。（清水　講師）

30分と短い時間でしたが、とても有意義な時間でした。
先生の説明もわかりやすく、親切丁寧な指導で、楽しかったです。
ありがとうございます。　（事業所様）

2月4日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（2回目）で訪問してきました。
立春の日、雪も降らず青空を見ることができました。

皆さんに先週の感想を聞くと、普段身体を動かしていない方が多く、筋肉痛になったと感想をいただきました。筋肉痛になったということは、身体がしっかり反応している証拠なので、とても良いことです！

先週に続き2回目ということで、体幹や下半身強化につながるポーズを中心に皆さんに動いてもらいました。
しっかり動いた後の、最後の数分のおやすみの時間、とっても気持ちよさそうでした。
11名のご参加いただいた皆さま、ありがとうござました。（井林　講師）

１回目と２回目と内容を変えていただき、初心者にもやさしく指導していただきありがとうございました。（事業所様）

1月28日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（１回目）で訪問しました。

寒い日が続き、特に肩周辺が凝り固まってしまうので、肩周辺をほぐすことを
テーマにヨガのポーズをとってもらいました。
肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かし身体もポカポカしてきたと思います。
太陽礼拝のリクエストがありましたので、最後はしっかり動いてもらいました。
じんわりと汗をかいてスッキリしていただけたのではないでしょうか。

参加者9名の皆様ありがとうございました。（井林　講師）

１月20日過ぎから寒い日が続き、肩に力が入る生活が続いていたと思います。
ぐっと伸びたりしてみると、意外と背中が凝り固まっていたんだなと驚くこと
があります。
皆さま、身体は気持ちよくほぐれたでしょうか。　（社会保険協会）

1月14日（水）、腰痛・肩こり予防体操で、特別養護老人ホーム　のむら藤園苑様に伺いました。
30名の方が参加されました。

体歪みチェックから始めて、椅子に座りながら体ほぐし、脳トレ、ストレッチ、筋トレ、リンパマッサージという流れで行いました。
皆さん、和気あいあいと楽しく体操をして頂きました。

連続で呼んで頂き感謝いたします。
次回はヨガをしてみたいと言っておられました。（粂　講師）

日頃行えない箇所の運動ができました。
常に腰痛が多く、日頃からのメンテナンスが必要と感じました。（事業所様）

１月５日（月）、健康体操で（株）日本ビルサービス様にお呼びいただきました。
会場は砺波青少年自然の家で、約４０名の方が参加されました。

脳トレと、全身を大きく動かして身体が温まるようなストレッチや運動を行いました。
特に、年末年始のお休み期間もあり身体が縮こまる時期なので、肩甲骨や股関節周囲をダイナミックに動かしました。
2人組での脳トレも楽しく笑顔が出ていてこちらも楽しかったです！

お世話いただきましたご担当者さま、ありがとうございました！（市山　講師）

社員の健康促進のため、今回のテーマを希望されたそうです。
みなさん和気あいあいと楽しく受講されたようでなによりです。
まだまだ寒くて体の凝りが取れにくい日が続きますが、けがなど
しませんよう、元気にお仕事頑張ってください！（社会保険協会）

11月27日(木)、にいかわ信用金庫様でアロマストレッチを行ってきました。参加者は9名　男性3名女性6名でした。

今回の香りはティーツリー、ペパーミント、ラベンダーの精油を使ってストレッチしました。
みなさん　アロマテラピーにとても詳しく、この３つの香りを選択した理由をお話しすると「イイ選択ですね！　やっぱりね！」と言っていただきとてもうれしかったです。ありがとうございます。

インフルエンザが流行しているので「抗菌」「免疫調整作用」のあるティーツリーを。
清涼感のある香りで「脳を活性」でも「心を癒す」ペパーミント。
17時からの運動だったので「リラックス効果」「抗菌作用」のあるラベンダーを選びました。

ゆっくりと呼吸と共にストレッチを行いました。体の硬い人はヨガベルトを使い無理なく…

みなさん　いかがだったでしょうか？また、よろしかったら一緒に体を動かしましょう。ありがとうございました。　（清水　講師）

普段事務職で座っている事が多い仕事なので、今回の健康体操は全身を使う動きでほどよくほぐされ、リフレッシュもできました。ありがとうございました。（事業所様）

11月17日（月）、㈱ベステック様へ体幹バランストレーニングで伺いました。
新しい施設で、おしゃれな休憩所で行いました。43名参加され、凄く活気がありました。

まず椅子に座って体をほぐし、ストレッチをしてから体幹バランストレーニングをしました。場所が狭かったので、ヨガのバランスポーズを取り入れて行いました。
若い方が多かったので、ハードなポーズにチャレンジしていただきました。皆さん、頑張っておられました。
最後に胸式腹式呼吸、ストレッチ、マッサージをして終了しました。（粂　講師）

ヨガのポーズなど、普段は自分でなかなかできないストレッチがたくさんあり、新鮮で楽しかったです。（事業所様）

11月13日（木）、㈱アルト様に健康ストレッチで伺いました。
10名の参加で、全て女性でした。

椅子に座って体ほぐしストレッチをして、体を温めて歪みをとっていきました。
その後、お腹のマッサージをして腹式呼吸、そしてリンパマッサージという流れで進めました。
皆さん、体が暖まったようで良かったです。
仕事の合間にできるストレッチばかりなので、やっていただけると嬉しいです。（粂　講師）

昨年は女性特有の病気についてのセミナーを行い、今回は体を動かせるものに
チャレンジできればと思いお願いしました。
終わった後、みんなから楽しかったと声が多く聞かれ今後に活かしていきたいと言っていました。ありがとうございました。　（事業所様）