富山県社会保険協会スタッフブログ

2月18日（水）、老人保健施設　なごみ苑様でアロマストレッチを行いました。
介護士さんや看護師さん合わせ、15名の参加でした。

感染症が流行中なので、タイムやオレガノなどの殺菌作用のあるブレンドアロマを焚きながらストレッチしました。

車の運転・パソコンワーク・スマホ生活スタイルの現代人は、呼吸が浅くなりがちです。
そこで、深い呼吸のために呼吸筋をほぐすことから始めました。
深呼吸ができることで、リラックス作用もあるブレンドアロマをたっぷり吸入できるので、さらに効果があがったと思います。

そして、肩こり・腰痛が気になるとのことで、肩甲骨周りと腰回りを中心にストレッチしました。
椅子に座ってできるストレッチなので、ひとつでも日常で行っていただけると嬉しいです。

ありがとうございました。　（井林　講師）

 

 

 

 

 

 

 

50分間あっという間に時間が過ぎてしまいました。
アロマに殺菌作用があることを知りました。香りに癒されながら、かたい身体をほぐすことができて良かったです。ありがとうございました。お尻歩きも自宅でやってみようと思います。（事業所様）

２月９日(月)、東洋道路興業(株)様へ｢腰痛・肩こり予防体操｣のテーマで伺いました。

日頃より健康経営を意識し、さまざまな取り組みを実施されている企業さまです。
以前は講習会を受講されましたが、今回は日ごろ気になっているテーマを実践でということで、とても楽しみにしていらっしゃいました!

とても寒い日だったので、まず足ほぐしをしながら皆さんの様子をお聞きし、立位での柔軟性をチェック。腰痛予防のストレッチを3種、肩こり予防のストレッチも3種実施していただきました。

最後に再び柔軟性チェックでの変化を実感していただきました。

肩回りや腰がほぐれて軽くなったとの感想もいただき嬉しかったです。
「ぜひ、続けてくださいね!」と、お伝えしてきました。

前日が大雪で、除雪業務などで残念ながら参加できなかった職員の方にもお伝えしていただき、職場のみなさまで健康になっていただきたいと願っています。（石川　講師）

明るく元気な先生で、内容もわかりやすく簡単に誰でもできる体操だったのでとても良かったです。　（事業所様）

今回のテーマは、冬場という事もあり運動不足になっているため希望されたそうです。日常的な車移動に加え、悪天候の富山の冬、意識しないと運動不足になりますよね。定期的に体を動かす時間を作っていけるといいですね。（社会保険協会）

10月22日（水）、立山科学株式会社様へ伺いリンパマッサージを行ってきました。
男性8名、女性16名の24名のご参加でした。

少し座ってストレッチを行い、まずは肩凝りのツボ押しや鎖骨周りのリンパマッサージを行いました。

それから、アロマ（ラベンダー）オイルを準備していただいたので、足裏やスネ、ふくらはぎまでオイルを塗り、足裏のツボやリンパの流れが整うよう、セルフマッサージをお伝えしました。

最後は仰向けで腹式呼吸を行ってもらい、リラックスしていただきました。

また日々の生活の中で役立てて貰えると嬉しいです。
ありがとうございました。（大井　講師）

 

 

 

 

 

今回の講習は、日々の疲れを癒やすセルフケアを学びたいとの思いから希望されたそうです。
受講後のアンケートでは、「夜まで足がポカポカだった」「夜ぐっすり眠れた」「楽しくリフレッシュできた」などなど、嬉しい感想をいただきました。ありがとうございます。
家でのちょっとした空き時間にできるのもいいですね。（社会保険協会）

11月25日（火）、メンタルヘルスの講習で、立山町の佐藤鉄工㈱様へ伺いました。
Webでの参加者も含め、32名の方が受講されました。

メンタルヘルスに関する社会的現状、起因する精神疾患、ストレス対策、ケーススタディを通して理解をしていただきました。
参加された方からは、「実際はどのように声を掛けるべきか」や、具体的な状況に対しての質問などいただきました。　（門島　講師）

 

今回の講習テーマは、メンタルヘルス問題の適切な対策や声のかけ方等を学びたかったので決めました。
今後活かすべきことをたくさん学ぶ事ができ、有意義な時間となりました。　（事業所様）

４月５日、新入社員向けフォローアップ研修としてお呼びいただきました。
テーマは「メンタルセルフケア」で、14名のフレッシュな皆さんと時間共有させていただきました。

今回担当の方の了承も得て、事前に健康アンケートに答えていただきその回答も確認してより皆様の現状にお役に立てるようリサーチすることにも取り組んでみました。
睡眠が不足している回答も多かったので、適時ワークや質問、疑似体験の連想いただけよう話を組み立てさせていただきました。
最後に呼吸法、１分瞑想を体験いただきました。

これからの皆様の社会人人生がより良いものとなりますようお祈りします。
担当いただいた若狭様ありがとうございました。　　　　　　　　　和田　講師

 

　7月7日富山市の北陸コンピュータ・サービス株式会社様へ行ってきました。

「管理者向けのメンタルヘルス」がテーマでした。
まずは自身のセルフケアーからが大切とお話して、ラインケア―に繋げていただければと思います。

　ご自分のお話を「うん、うん」と聴いてもらえる人がおられますか❔との問いかけに、お一人手を上げられました。
差し支えなければどなたでしょう？とお聞きしたところ、奥様とのお答え。何よりです♡

　12名の方々の参加で、自身の趣味を記載いただくワークでは、20以上書かれた方が5名と素晴らしい結果でした。

　マインドフルネス、呼吸ストレッチを体験いただき90分の講習を終えました。
その日の研修最後の講習にもかかわらず、熱心に最後までご参加いただきありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（和田　講師）

 

 

 

 

 

 

 

今回は、新任の管理職の方々が受講されたようです。

目的は、「マネジメントを行う上で正しいメンタルヘルスの知識を身につけてもらいたいため」です。

何事も最初が肝心ですからね。

受講後のご担当者さまの感想は
「心の健康を保つうえで必要なことをわかりやすくレクチャーしていただきました。また、聞きっぱなしではなく、マインドフルネスやストレッチなど受講者が体感できる内容が組み込まれていてよかったです。」

　従業員レベルの講習会でいつも思うことは、「この話、上司がまず聞いた方が良いのでは？？？」　と、参加者が口を揃えて言っているのを聞いています。
管理者は、自分の管理はもとより社員の管理も委ねられているので大変です！

お疲れ様です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

 

 

 

７月７日、「仕事によるストレスとの付き合い方」をテーマとして、ストレスとは何か？ストレスコーピング等について講習をしてまいりました。

　会場では、受講者の方々がよく反応をしてくださり、とても良い雰囲気の中実施することができました。ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（幅　講師）

 

　仕事とストレスは切り離せず、悩む人も多いと思ったのでこの講座を希望されたそうです。
　受講されてのご感想は、「とても楽しくわかりやすかったとの意見が多かったです。対人的な仕事が多いので、定期的に実施したいです。」
　
　お役に立てて良かったです！受講中の写真が無いのがちょっと残念です

最初、幅 洋美講師の経歴に大変驚かせられましたが、とてもチャーミングで熱心な先生です。まだ実際にお会いしたことが無いのですが・・・
メンタル講座に興味のある事業所様、一度受講してみられたらいかがでしょうか。

　7月5日、高岡市にある大越仏壇様へ『豊かな健康づくりを目指して』をテーマにお話ししてきました。
男女半々の20歳〜70歳代。バランスの良い50名の職員の方のご参加でした。

　血管年齢、ストレス度チェックを2名の方に実施しました。
健康診断後のフォローの意味で、血糖の話や血管の大切さを盛り込みました。
　職場にお伺いして、すぐお香の香りがしてとても心が凛としました。
行き交う皆さんから元気に挨拶をしていただき、とても良い気持ちになりました。
階段にカロリー表示もされ、健康委員会もあり、健康に対して意識の高い企業様だと感じました。

　皆さん熱心に話を聞いていただき、最後に社長ご夫妻ともお話しをさせていただきました。ありがとうございました。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（和田　講師）　　

 

　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

担当者様からコメントをいただきました。

『和田先生のざっくばらんなトークで、とてもためになるセミナーでした。
椅子に座って体をほぐすリラックスムードで始まり、希望者の血管年齢測定結果に基づく指導など、社員一同が先生の軽妙な話術に引き込まれ、あっという間の1時間でした。健康第一！　人生100年、新たな気持ちでスタートを切った次第です。』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　とても嬉しいコメントをありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（富山県社会保険協会）

　6月25日土曜日15:20〜16:20に、黒部市国際文化センター・コラーレの創作室に伺いました?

男性10名の参加でした。3年前に伺った時の事を覚えておられ、嬉しかったです?

まず、なぜ腰痛・肩こりになるのかをお話させていただいてから、体の柔軟性と歪みをチェックしました。体が硬く、猫背の方が多かったです?そして、椅子に座って体をほぐしてから、操体法で歪みをとると、体の反応がよく改善されてました?

最後は姿勢もよくなり、シュッとした感じになっておられました?

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（粂　講師）

 

 

 

 

 

 

 

身体をいたわる、丁寧に足や腰の筋肉を使ってあげる。
身体の仕組みがわかると、自分の体と長くお付き合いするために、自分の体を気遣うようになってきます。
今からでも遅くありません！講師のお話に耳を傾けてみませんか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

駐車場内の桜の木

紅葉？？一部分だけ！

確かに朝夕は涼しくなりました。

ついこの間の猛暑、酷暑、暑さに耐えられないあれは何だったの！

コロナの感染者数に意識が集中して、自然を忘れそうになっていた今日この頃。

昨日の帰りは虹もかかっていた。

いつもと変わらない生活を取り戻そう。