富山県社会保険協会スタッフブログ

今年も４月から、ヨーガ、ストレッチ講座が始まります。
ただし、はたらく女性のための講座です　m(__)m

申込書 はこちらです。

 土地改良関係職員相互の研修や親睦を深め、緊密な連絡協調によって管内土地改良事業を促進し、職員の福祉向上をはかっておられる事業所さんです　

　パソコンを使うデスクワークが多くなってきているため、肩こりや腰痛などの悩みを抱える方が増えてきているそうです仕事の合間に改善・予防できる体操を伝授してほしくて「健康体操」というテーマにされました

　今回は、和田先生に行っていただきましたユーモアあふれる先生のトークが楽しくて、あっという間の１時間だったようです笑顔で楽しく体を動かすことにより、体も心も一層、健康につながることが出来ると実感されたみたいです

　10月16日「体幹トレーニング」10月23日「若返りストレッチ」というテーマで伺いました。

　医薬品の製造をしておられます。毎朝のラジオ体操の実施、適度な運動、食事のカロリーや色どり、２１時以降食べないようする等、いろいろ健康に気を付けておられます。

　今回のテーマは、安全委員の要望をもとに決定されたそうです。1時間は長いかと思いましたが、期待していたほどハードではなく、予想よりも出来たと言っておられました。

（講師　飛田、和田）

　１１月２７日水曜日に「肩こり腰痛予防体操」というテーマでお伺いしました　

　保険事務の仕事をしておられるせいか、肩こり・腰痛を抱えている人が多いため、今回のテーマにされたそうです

　女性の方ばかりで体のかたい方が多く、念入りに体をほぐしていきました。簡単な体操で体がやわらかくなることを体感していただき、体が軽くなったと好評でした。椅子に座りながらの体操なので、仕事の合間などに行っていただければ幸いです　　　　　（講師　粂）

　７月１８日「簡単ヨーガ」、１０月１８日「姿勢改善」というテーマで行ってきました

　保育園という職業柄、体はよく動かされるのですが、小さい子を相手するので猫背になりがちで肩や腰に負担がかかるため、このテーマにされたそうです

　「簡単ヨーガ」では、呼吸法・アーサナ・瞑想を少しづつ体験していただきました。「姿勢改善」では、ひめトレ（骨盤にアプローチする簡単なエクササイズで綺麗な背筋を取り戻す）を行いました。ウエスト引き締めにとても効果があり、３～５cmもウエストサイズがダウンされた方も数名おられました

　年代が幅広い女性ばかりの職場で、健康への関心はとても高いです。普段の積み重ねで、健康になるよう続けられるといいですね　　　　　　　　

　（講師　赤井）

　６月１０日、２４日、7月８日の３日間、「高齢者向けコブラガエシ（こむら返りとも言う）の予防及び治療について」というテーマで行ってきました

 株式会社瑞穂さんでは、定年を廃止し「生涯現役」に挑戦しておられます。みなさん健康管理と生きがいを仕事を通じて実感しておられます

　従業員で話題になった「コブラガエシ」 は、習慣病とあきらめておられましたが、原因と予防そして対策を知ることで、各自の悩みが吹っ切れたようで良かったです

（講師　和田）

 　３月２３日に富山国際会議場で「健康体操」を行いました。新人研修の１部でフレッシュな新入社員さん対象でした。みなさん最初は緊張した雰囲気でしたが、体をほぐしていくうちに心もほぐれたようでした

　みなさん熱心で若い方ばかりだったので、バッチリついてきておられました。イスに座りながらの体操を紹介しましたので、仕事の合間に行ってもらえれば幸いです

（講師　粂）

　２月２２日金曜日に健康診断結果の報告の後、「簡単ストレッチ」を行いました。

　三協立山㈱のアルミサッシ製品を製造しておられる会社です。毎朝、全員が始業前にラジオ体操を行っておられます

　首・肩・腰が「疲れる」といった声があった為、このテーマにされたそうです。椅子に座ってのほぐし体操、肩こり・腰痛予防の体操などを紹介しました。　運動中に呼吸は止めない、頑張り過ぎない、ということ指導しながら進めました

　「椅子に座っての運動でも身体が温まり、気分もリフレッシュできた」「自分の身体の状態にあった運動を続けていきたい」という声があり、うれしく思いました

（講師　粂）

　2月17日日曜日、トラック会館にて安全講習会後の健康体操を行いました。

　運送業なので、乗務員が肩こり腰痛に悩んでいると思い体操を申し込まれたそうです。

　当協会の運動指導員が作成した「リフレッシュ体操」を中心に全身をほぐして伸ばしました

　最初、1時間も体操するのはつらいという雰囲気でしたが、最後までしっかり体操しておられ良かったです。

　今後、運転の合間に、体操でリフレッシュしてもらえると嬉しいです

(講師　粂）

　１２月７日金曜日19時より、「ストレス解消・かんたんヨーガ」を行いました

　事務をしている方の参加が多く、身体をのばすことが少なくストレスもたまりやすいので、このテーマにされました。職場でも5分程度、肩や首を回したり伸ばしたりして肩こり・腰痛の予防もしておられます

　内容は、まず体をほぐしてストレスを解消してから、簡単なヨガのポーズを行いました。みなさん、身体の硬さを実感されたようです。お子さんも数名おられ、楽しそうにヨガのポーズにチャレンジしていました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （講師　粂）