富山県社会保険協会スタッフブログ

11月28日（木）、㈱富山サロン様に「睡眠改善セミナー」で訪問しました。
参加者は31名、女性が多めの企業様です。

お昼休憩の直後、眠たくなる時間のセミナーでした。
睡眠のセルフチェックでは、思ったより評価が低くて驚いた方も多かったようです。

睡眠の質を向上させる植物の香りのお話や、セロトニンアップの香りの中で呼吸筋ストレッチを行いました。
呼吸筋がほぐれた後に、寝たままでできる腹式呼吸法も実践してもらいました。
最初は難しいと言っていた方も、どんどんコツをつかんで上手になっていました。

寝つきに困っている方は、腹式呼吸を寝る前にぜひ続けてみてください。

皆さんの健康に少しでもお役に立てれば幸いです。（井林　講師）

お話を楽しく聞かせていただきました。後半は簡単なストレッチも紹介いただき、
次回は体操がテーマのものを受講できればと思います。（事業所様）

11月18日（火）、ワークライフバランスの講習で小矢部市のＳＴ物流サービス(株)様へ伺いました。約25名の方が参加されました。

ワークライフバランスについては様々な角度からの視点がありますが、今回は男性の家事参加と女性活躍推進をテーマにしました。
社会的背景、現状と課題について検討しながら、各自のアクションプランについて考えていただきました。
男性の参加者が多く、日常の生活や業務を思い出して、「まずは〇〇からしてみようか」等の声を聞くことができました。　　（門島　講師）

今回のテーマを決められたのは、女性活躍推進のためにはワークライフバランスの学びが必要だとの思いからだそうです。
確かに、よりよいワークライフバランスはお互い理解しあって助け合うからこそ成り立つ部分が大きいかもしれません。今回の講習が、皆様とその周囲の方々の一助になれば幸いです。（社会保険協会）

10月21日（火）、USK-Human(株)様のメンタルヘルス講習に行ってきました。
日本カーバイト工業(株)早月工場様敷地内での開催でした。

ストレス解消法を100個書き出すというアイデアが印象的で、自分でも試してみたいと思いました。
感謝やねぎらいの声掛けがメンタルに良い影響を与えるという話も、職場でのかかわり方を見直すきっかけになりました。講師の話し方が聞きやすく、すぐに実践できる内容が多く、参加して良かったです。　（ご担当者様）

今回のテーマは、安心して働ける環境づくりの一環としてメンタルヘルスに関する知識の習得のために決められたそうです。（社会保険協会）

１０月７日（火）、睡眠講座のため高岡市の寺崎工業(株)様を訪問しました。
全国労働衛生週間の中の訪問でした。２６名の方に参加いただきました。

講座の前に、睡眠セルフチェックを皆さんに行ってもらいました。
寝ているつもりでも隠れ睡眠不足だった、と認識された方もおられましたね。
客観的に自分をチェックできるのは大切ですね。

最後は、幸せホルモン（セロトニン）アップのアロマの中で呼吸筋のストレッチを行いました。
呼吸がしやすくなると、入眠も助けてくれます。
日々の睡眠ケアのために、少しでも継続いただければと思います。
従業員の皆さんが少しでも、睡眠の重要性を認識していただけると嬉しいです。（井林　講師）

睡眠の話も大変参考になりましたし、
アロマを炊きながらのストレッチも気持ちよかったです。（事業所様）

今回の講座のテーマは、従業員の方からの希望で決められたとのことです。
睡眠は生きる上で必須なものですが、忙しい毎日ではおろそかにしてしまったり、質も低下しがちですよね。この講習を機に、より意識を高めていただけると嬉しいです。（社会保険協会）

9月26日（金）、魚津市の日本交通興業(株)さまへ、メンタルヘルス講習でお呼びいただきました。

この日は晴天で、魚津まで高速で向かいましたが朝から気持ちもよく講習会に参加できました。

今回の講習は、朝の始業時に安全講習の一環として企画されたとのこと、素晴らしい取り組みをされていらっしゃいます。

従業員の方でいろいろ担当を決められているそうで、腰痛予防のテーマの担当の方に資料を見せていただきましたが、とても具体的な内容を用意されていていました。

今回は13名の従業員の皆様が参加され、途中のワークも熱心に取り組んでいただけました。中には20個を超える趣味を記載いただく方もいらっしゃいました。

最後に呼吸ストレッチでメンタル調整の実技も実施させていただきました。

今日の話の内容で少しでも今後活かしていただけると嬉しいです。（和田　講師）

従業員の方たちで担当を決めるなど、普段から健康維持に対して当事者意識を持つような働きかけをされていて素晴らしいですね。　（社会保険協会）

9月24日（水）、南砺市の東洋道路興行(株)様へ、メンタルヘルス講習に行ってきました。
16名の方に受けていただきました。

セルフのメンタルヘルスについて、ストレスの気づき、コントロール、コミュニケーションについてお話しさせていただき、ワークや呼吸法を実践いただきました。

受講いただいた方々から、「共感内容があった」「わかりやすく、楽しい講習会でした」「とてもタメになった」など嬉しい感想いただきました。

日々の中で実践いただけると幸いです。　（和田　講師）

睡眠不足を感じている人も多いので、質の良い睡眠をするためにはどのようにすればよいのか。
本日は最後に深呼吸したのがスッキリして良かったです。　（事業所様）

８月２日（土）、伏木コミュニティセンターにて、建設技研コンサルタンツ(株)様の皆様に睡眠講座を開催しました。
１８名のご参加ありがとうございました。

猛暑が続く中、疲労を回復するには質の良い睡眠が欠かせません。
また、メンタルケアにも質の良い睡眠は影響します。
質の良い睡眠ケアにつながるお話をさせていただきました。

後半は、アロマの香りに包まれながら、椅子に座っての呼吸筋ストレッチと呼吸法を練習しました。
深い呼吸はリラックス効果が高く入眠を助けてくれます。
ご自宅でも、実践していただけると嬉しいです。

ストレッチのおかげで辛かった首・肩こりが改善したとお声をいただきました。
皆様の健康に少しでもお役に立てれば幸いです。（井林　講師）

座学だけでなくストレッチも取り入れて頂き、有意義な時間を過ごせました。
質の良い睡眠をとることができるよう、教えて頂いたことを実生活に取り入れていこうと思います。　（事業所様）

7月30日（水）、三協化成㈱様へ睡眠講座で訪問しました。
交替勤務をされているスタッフの為にとの担当者さまの思いで、今回の開催となりました。
社内の安全衛生を担当される方13名のご参加でした。

前半は睡眠に関する講座で、シフト勤務の方々向けに睡眠改善のヒントと睡眠の重要性をお伝えしました。
後半は幸せホルモン（セロトニン）の生成に有効とされるフランス式アロマを炊きながら、楽しくストレッチしました。
最後に、寝る前のリラックスに最適な呼吸法を皆さんと練習しました。

身体・心・脳の疲労回復には睡眠が欠かせません。
スタッフの皆様の睡眠の質向上に少しでもお役に立てることができれば嬉しいです。　（井林　講師）

睡眠の重要性、身体、心、脳の疲労回復には睡眠が欠かせないことを知りました。先生のお話も、椅子に座ってできるストレッチも楽しく、気持ちよかったです。ありがとうございました。（事業所様）

６月２５日（水）、射水市の道路技術サービス(株)様に「熱中症対策」のテーマでお呼びいただきました。
会場は小杉文化ホール ラポールで、５０名の方々に講習させていただきました。

道路技術サービス(株)様は、建設の現場で５年以上前から熱中症の対策に取り組んでおられるそうです。資料を拝見させていただくと、とても詳しく記載されているものをお持ちでした。

今回は、ご存じの内容もあった中で復習と捉えていただき、熱中症は１００％予防できるとの認識で、現場での熱中症対策に活かしていただければと思います。

身体の貯水庫である筋肉の量を落とさないことと、日頃の体調管理を行って、事故の無いお仕事を願っております。　（和田　講師）

熱中症対策についてのお話に、日頃できる簡単な運動も織り交ぜ、大変有意義な講習でした。

（事業所様）

６月５日（木）、立山町の丸新志鷹建設(株)様にお呼びいただきました。
今年の６月より対策が義務化された熱中症について、40名の方にお話ししました。

厚生労働省の統計による、全国の熱中症発生件数は1257件で、業種的に建設業、製造業の方々の発生件数は多くなっています。今回はそのことを受けての講習のご依頼でした。

ガイドラインや、対策、筋肉量を落とさないことが、身体を守るうえでも大切なことをお伝えしました。
「いつだれがなってもおかしくない。」そんな言葉がけに、皆さん熱心にしかも真剣に聴いていただき感謝です。

暑い中でも対策をしていただきながら、安全にお仕事をされるよう祈っています。

（和田　講師）

とても素晴らしい講師です。

今後とも健康についての講義を受けたいと考えています。（事業所様）