「5分で健康」のタイトルで運動指導を行ってきました。

男性28名 女性4名 32名の参加でした?
ありがとうございます❣️
最初の20分は椅子に座った状態で「上肢のストレッチとほぐし体操」を行いその内容を5分にまとめて体操。
次の20分は「下肢のストレッチと筋トレ」を行いその内容を5分にまとめて体操。
残りの20分は「立位でのストレッチと筋トレ」を行いその内容を5分にまとめて体操する。という 3部構成で行いました。
みなさん ふとももの裏やふくらはぎの筋肉が少し硬そうでしたね。弾みをつけずゆっくり呼吸をしながらストレッチしてくださいね?
担当していただいた片折様 ありがとうございました?   (清水志保 講師)

建設業の皆さんです。
気軽にできる運動が良いということで、「5分で健康」を受講されました。
ご担当者さまは、運動不足と体が硬いことがヒシヒシと感じられたそうです。
運動後は、心地よい疲れがあり良かったそうです。
皆さん大変楽しく受講されたようです。楽しいことは体の緊張もほぐしてくれますね。                       (社会保険協会)

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