富山県社会保険協会スタッフブログ

２月26日（木） でのご依頼をいただき、健康体操に行ってきました!
テーマは｢簡単コアトレ｣。

健康づくりのご依頼は○○予防などのご依頼が多いのですが、今回はストレッチというよ
りももう少し｢運動した!｣って感じの内容を試してみたいと事前打合せの際にご要望をいただきました!

参加者は９名でした。
20代〜40代のお若い方ばかりだったので、ウォーミングアップを兼ね、10分程度の簡単エアロで体を温めました。
姿勢チェックと体幹、コアについて少しご説明を挟み、ドローインの実施とコアトレ3種で満遍なく実施していただきました。

みなさん積極的に取り組んでいただき、それぞれ反復回数など調整をしながら頑張っていらっしゃいました。

健康づくりは様々なニーズがあると思います。職場のみなさまでやってみたい内容などございましたら、お気軽にお声がけいただけたらと思います!

ありがとうございました。（石川　講師）

就業時間中に実施することが難しく、今回のように就業時間後に開催すると少人数の参加となる。
多くの従業員が参加できるようにするのが課題です。（事業所様）

2月18日（水）、(公財)高岡市民文化振興事業団様へ健康体操にいってきました。
テーマは「腰痛肩こり予防運動」でした。
参加者は、男性2名、女性8名でした。

最初は皆さん緊張されてるようでしたので、シナプソロジーで身体も心もほぐして頂き、それから運動へ。楽しそうに取り組まれていました。

タオルがあるので無理なく気持ちよく体を動かすことができました。終わった後は、身体がほぐれ軽くなったと効果を感じていただけました。

ありがとうございました。（山本　講師）

・身体の動かし方など気になっていたのでとても良い機会となりました。みぞおちを意識した動き方がわかりました。日常でも取り入れていきます。
・背中がポカポカしてきました。使っていない部分がたくさんあることにビックリです。
・タオルを使っての運動は、無理なく体を伸ばしたり腕を回したりできて良かったです。可動域が広がり、効果を実感しました。（事業所様）

2月18日（水）、老人保健施設　なごみ苑様でアロマストレッチを行いました。
介護士さんや看護師さん合わせ、15名の参加でした。

感染症が流行中なので、タイムやオレガノなどの殺菌作用のあるブレンドアロマを焚きながらストレッチしました。

車の運転・パソコンワーク・スマホ生活スタイルの現代人は、呼吸が浅くなりがちです。
そこで、深い呼吸のために呼吸筋をほぐすことから始めました。
深呼吸ができることで、リラックス作用もあるブレンドアロマをたっぷり吸入できるので、さらに効果があがったと思います。

そして、肩こり・腰痛が気になるとのことで、肩甲骨周りと腰回りを中心にストレッチしました。
椅子に座ってできるストレッチなので、ひとつでも日常で行っていただけると嬉しいです。

ありがとうございました。　（井林　講師）

50分間あっという間に時間が過ぎてしまいました。
アロマに殺菌作用があることを知りました。香りに癒されながら、かたい身体をほぐすことができて良かったです。ありがとうございました。お尻歩きも自宅でやってみようと思います。（事業所様）

２月９日(月)、東洋道路興業(株)様へ｢腰痛・肩こり予防体操｣のテーマで伺いました。

日頃より健康経営を意識し、さまざまな取り組みを実施されている企業さまです。
以前は講習会を受講されましたが、今回は日ごろ気になっているテーマを実践でということで、とても楽しみにしていらっしゃいました!

とても寒い日だったので、まず足ほぐしをしながら皆さんの様子をお聞きし、立位での柔軟性をチェック。腰痛予防のストレッチを3種、肩こり予防のストレッチも3種実施していただきました。

最後に再び柔軟性チェックでの変化を実感していただきました。

肩回りや腰がほぐれて軽くなったとの感想もいただき嬉しかったです。
「ぜひ、続けてくださいね!」と、お伝えしてきました。

前日が大雪で、除雪業務などで残念ながら参加できなかった職員の方にもお伝えしていただき、職場のみなさまで健康になっていただきたいと願っています。（石川　講師）

明るく元気な先生で、内容もわかりやすく簡単に誰でもできる体操だったのでとても良かったです。　（事業所様）

今回のテーマは、冬場という事もあり運動不足になっているため希望されたそうです。日常的な車移動に加え、悪天候の富山の冬、意識しないと運動不足になりますよね。定期的に体を動かす時間を作っていけるといいですね。（社会保険協会）

2月13日(金)、富山総合ビルセンター㈱様へ健康体操に行ってきました。
テーマは「やさしい体操〔高齢者向け〕」で、富山県民会館7階での開催でした。
男性22名、女性22名、計44名の参加でした。
たくさん御参加いただきありがとうございます。

会議の後…と言う事で、つま先の上げ下ろしなど行い、血液の流れを良くしてから体操をはじめていきました。脳トレも所々に入れ、頭もスッキリ。楽しく　ゆっくり体を動かす事ができました。
また、一緒に体操しましょう。（清水　講師）

30分と短い時間でしたが、とても有意義な時間でした。
先生の説明もわかりやすく、親切丁寧な指導で、楽しかったです。
ありがとうございます。　（事業所様）

2月4日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（2回目）で訪問してきました。
立春の日、雪も降らず青空を見ることができました。

皆さんに先週の感想を聞くと、普段身体を動かしていない方が多く、筋肉痛になったと感想をいただきました。筋肉痛になったということは、身体がしっかり反応している証拠なので、とても良いことです！

先週に続き2回目ということで、体幹や下半身強化につながるポーズを中心に皆さんに動いてもらいました。
しっかり動いた後の、最後の数分のおやすみの時間、とっても気持ちよさそうでした。
11名のご参加いただいた皆さま、ありがとうござました。（井林　講師）

１回目と２回目と内容を変えていただき、初心者にもやさしく指導していただきありがとうございました。（事業所様）

1月28日（水）、戸出化成株式会社様へヨガ教室（１回目）で訪問しました。

寒い日が続き、特に肩周辺が凝り固まってしまうので、肩周辺をほぐすことを
テーマにヨガのポーズをとってもらいました。
肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かし身体もポカポカしてきたと思います。
太陽礼拝のリクエストがありましたので、最後はしっかり動いてもらいました。
じんわりと汗をかいてスッキリしていただけたのではないでしょうか。

参加者9名の皆様ありがとうございました。（井林　講師）

１月20日過ぎから寒い日が続き、肩に力が入る生活が続いていたと思います。
ぐっと伸びたりしてみると、意外と背中が凝り固まっていたんだなと驚くこと
があります。
皆さま、身体は気持ちよくほぐれたでしょうか。　（社会保険協会）

1月14日（水）、腰痛・肩こり予防体操で、特別養護老人ホーム　のむら藤園苑様に伺いました。
30名の方が参加されました。

体歪みチェックから始めて、椅子に座りながら体ほぐし、脳トレ、ストレッチ、筋トレ、リンパマッサージという流れで行いました。
皆さん、和気あいあいと楽しく体操をして頂きました。

連続で呼んで頂き感謝いたします。
次回はヨガをしてみたいと言っておられました。（粂　講師）

日頃行えない箇所の運動ができました。
常に腰痛が多く、日頃からのメンテナンスが必要と感じました。（事業所様）

１月５日（月）、健康体操で（株）日本ビルサービス様にお呼びいただきました。
会場は砺波青少年自然の家で、約４０名の方が参加されました。

脳トレと、全身を大きく動かして身体が温まるようなストレッチや運動を行いました。
特に、年末年始のお休み期間もあり身体が縮こまる時期なので、肩甲骨や股関節周囲をダイナミックに動かしました。
2人組での脳トレも楽しく笑顔が出ていてこちらも楽しかったです！

お世話いただきましたご担当者さま、ありがとうございました！（市山　講師）

社員の健康促進のため、今回のテーマを希望されたそうです。
みなさん和気あいあいと楽しく受講されたようでなによりです。
まだまだ寒くて体の凝りが取れにくい日が続きますが、けがなど
しませんよう、元気にお仕事頑張ってください！（社会保険協会）

１月１９日（月）、上市町の北日本製薬㈱様にお呼びいただきました。

テーマは、ストレス解消法でした。

セルフケアーの方法をお伝えし、呼吸を意識したストレッチの実習を最後実践いただきました。

３０名の方々、最後まで熱心に聴いていただきありがとうございました。

心理相談員の方もおられ、会社としてストレスケアーに勤めておられるのを感じました。

ご担当者の方、ありがとうございました。（和田　講師）

とても良い雰囲気でした。
知らないことも知れて、良かったです。　（事業所様）