富山県社会保険協会スタッフブログ

7月24日金曜日１８：００～１９：００に「腰痛・肩こり予防体操＆簡単ヨーガ」で伺いました半数の方が、腰痛・肩こりという事だったので、少し話をしたあと体をほぐし、リフレッシュ体操の説明と実技、筋トレを行いましたヨーガはリラックス出来るような動きと呼吸法を行いました初めての方が多かったので、ゆったり進めました。（講師　石崎）

女性限定で受講させていただきましたみなさん、「運動はしたいけど、なかなか時間が取れない」という人ばかりなので、喜んでいました大変好評で年1回ではなく、利用できる3回を活用できればと思っています（事業所様）

6月20日土曜日１５：３０～１６：３０に、トラック運転者の為の「体ほぐし体操」で伺いました「リフレッシュ体操」の資料を確認し、説明しながら行いました。座ったままできるストレッチと、立位でのストレッチを紹介しました。クールダウンにゆったり腹式呼吸を行いました(講師　大井）

最近、健康起因による交通事故が問題化していることから、出発前の点呼時に運転手の健康状態の確認を励行しています仕事柄、長時間、運転姿勢を続けることから、簡単で気軽に体をほぐす体操のヒントがあればと思い依頼しました期待以上に充実した1時間でした。飽きずに体を動かし続けたのに、疲労感もなく適度で楽しい講座を受けることができました（事業所様）

4月7日火曜日１３：００～１４：００「正しく楽しく学ぼう！ラジオ体操」で伺いましたまず、準備体操をしてから、ラジオ体操第１の解説と実施を行いました。最後に、整理体操を兼ねたレクリエーションをしました。新入社員研修の一部でしたので、交流を深めながらもメリハリをつけて、しっかり体操していただけたと思います（講師 田中）

新入社員教育の一環として、正しいラジオ体操を習得させる為このテーマにしました毎日気軽に実施していたラジオ体操の一つ一つの動作に、こんな深い意味があったのかと驚かされました講師の説明が非常に解りやすく楽しめる内容だったので、次年度もぜひ同じ講師で実施したいと思います（事業所様）

4月から開講の「ヨーガ」が始まりました

「寒い冬の間にまーるくなった背中を伸ばすために応募しました！」という方がおられました。

ヨーガは、腹式呼吸で簡単なポーズから始めます。

ヨーガは、最初からスリムに、健康になるためを目標にはしていません。

ヨーガをとおして、自分を見つめることが大事です。

人と比べることなく、ゆっくり進めていきます。

続けることによって、やがて心も体も健康になっていきます

3月23日月曜日１３：３０～１４：３０に新任研修の１コマとして、「からだをほぐす健康体操」をさせていただきましたまずは、体をゆったりほぐすストレッチとレクリエーションを行いました。そして、体を温める動きをし、最後にペアマッサージを行いました（講師 石川）

研修中にコミュニケーションをとる機会が少ないので、ペアマッサージなどで自然と会話がはずみ大変ありがたかったです。参加者からも好評で、今後もお願いしたいです（事業所様）

２月２１日１６：１０～１７：１０「腰痛予防」で伺いました首や背、腰痛による欠勤が増えていることから、少しでも予防するために、このテーマにされたそうです。椅子に座った状態で、腰痛・肩こりなどの予防対策の体操や、今流行りの「妖怪体操」を笑顔で頑張りました皆さん、真剣に取り組んでおられました(講師 赤井）

明るく、はつらつとテンポの良いご指導で、年齢層の広い当社でも楽しく受講できました手指の組み方を変化させる、椅子の座り方を意識して変えるなど、簡単な動作でもストレッチになると知りましたこれからも思い出して、１つでも続けていきたいと思います。大変有意義な講義、本当にありがとうございました(事業所様）

1月23日金曜日15:30~17:00に「健康体操」で伺いました。脳活性活動やストレッチ、筋トレ、ウォ―キング&スロージョギングなどを行いました (講師 和田）

ディスクワークの仕事が主なので、日頃の運動不足解消と健康管理について指導を受けるため「健康体操」をお願いしました健康について改めて見直すことができ、大変良かったです脳の活性化も含めて、頭のトレーニングと無理のない体操で楽しく受講することができました教えていただいた基本の体操を、毎日の日課にしたいと思います（事業所様）

１２月１０日水曜日、１８日木曜日に「アロマストレッチ&セルフリンパドレナージュ」を行いました心地よい香りのオイル(ラベンダー、フランキンセンス、ユーカリラジアタ、オレンジ）を使い、呼吸法、ストレッチ、セルフリンパドレナージュで体全体に働きかけました自分の身体に意識を向け、リラックスして元気になって頂きました （講師　石崎）

自分の身体の隅々にまで意識が向き、日頃いかにおろそかに過ごしているかを自覚しました参加した職員全員に、何らかの意識改革があり大変良かったです職場に来ていただけるので、大変参加しやすくありがたいと感じています （事業所様）

１１月１９日水曜日１９：１５～２０：１５に「腰痛予防体操」で行ってきました椅子に座って全身をほぐしてから、スクワットなどで筋トレをし、床の上で仰向けになり腰痛体操を行いました。家で起床時や就寝前に行ってもらう体操です始めに、腰と床の相性をチェックしてもらい、体操後にもチェックしたところ、腰の状態が良くなったと実感されたようでした （講師 飛田）

腰痛予防を希望する声が多かったので、今回はこのテーマにしました。翌朝、「いつも立って靴下はけんがに今朝ははけた」の声が聞けました （事業者様）

10月8日水曜日「簡単ヨーガ」、22日水曜日「リンパセルフマッサージ」と２つのテーマで行ってきました

1つ目は皆さん初体験だったので、ヨーガの目的をお話して、一つ一つポーズを説明しながら進めていきました。呼吸法も少し取り入れました。日常生活の中で続けていただければと思います（講師　飛田）

2つ目はリンパのお話をして、リンパマッサージ、リンパストレッチという流れで行いました。体育館だったので、少し寒くて大変だったのではと感じました（講師　立花）

簡単ヨーガは、いつも伸ばさない所が伸びて気持ち良かったです。リラックスできましたリンパセリフマッサージは、家庭でも出来そうなところが良かったです（事業所様）