富山県社会保険協会スタッフブログ

６月２８日太閤山コミュニティーセンターで、脳活性化運動をさせていただきました。脳活性化シナプソロジー４５名の方に実践いただきました。

判断力や集中力が向上して、安全な作業にも使っていただけることのお話させていただきました。
お仕事がら腰痛をお持ちの方も多く、下半身の強化としてスクワットと、疲労しやすい筋のストレッチも合わせて行っていただきました。
暑い時期、熱中症対策も含めてお仕事を頑張っていただければと願っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（和田　講師）

シナプソロジー（左右同時に同じことをやる等）で、大変楽しく身体を動かされたようです。リフレッシュをして心にゆとりをもち、日々事故につながらない毎日を過ごしていただければと思います。　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

 

 

６月18日(火)  射水市にある㈱TAN-EI-SYA様へ「正しく学ぶラジオ体操」のテーマで伺いました。70名の方が参加してくださいました

毎朝行っているラジオ第１について、効果的に正しく動けているのかを確認しながら、今朝の体調にあわせて体を動かしていただきました。
始業前に体操することで活動スイッチがONになるので、今日お伝えしたポイントをおさえ、皆さまの健康作りに役立てていただけたら嬉しいです。（田中　講師）

 

「前回の腰痛・肩こり予防体操に続き、田中先生に『正しく学ぼうラジオ体操』をお願いしました。田中先生には、元気に丁寧に解りやすく説明をいただきありがとうございました。健康やケガの予防に役立てていきます」　　（事業所　様）

未受講の社員の方のために、定期的に田中講師の講座を受講されているようです。
田中先生の、素晴らしい講習内容を知っているだけに納得しました（社会保険協会）

6月24日、(株)アルム東海様に『脳活性化運動&ストレス解消体操』の指導に行ってきました。

「ストレスを頭の中から離す時間を作ろう！」という事で、今ここに集中する時間を作れるようにプラグを組みました。
日常の体の使い方や考え方には癖があり、その癖に気づきほぐすことから進めさせていただきました
最後に、マインドフル瞑想の呼吸瞑想の体験もしていただきました。

今日紹介させていただいたプログラムの中で、日常生活に取り入れられそうなものがあれば、嬉しく思います。
13名の皆さん、集中して一生懸命取り組んでいただきました。ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（赤井　講師）

 

「とても楽しくできました。講師の方の感じが良く楽しくリラックスした時間になりました。継続するための工夫が必要ですが・・・普段から取り入れやすいと思います。」　　（事業所　さま）

「バランスの良い食事、30分以上歩く、姿勢を良くして歩く」をモットーに、日々お仕事に精を出しておられる保険代理業の皆さまです。
職種柄、健康的で爽やかなお顔で接することが理想ですね　
姿勢の良い営業の方は、好感度100％。お話を聞いてみたくなるかもしれません　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

 

３月１９日(火) 13:00~13:30 株式会社 TAN-EI-SYA様で、腰痛、肩こり予防体操をさせていただきました。

 見晴らしの良い４階の会場で、３０名の方が参加してくださいました。

 椅子に座ったままできるストレッチやペアで行うと効果的な体操、脳トレなど盛りだくさんでしたが、皆さんの反応が良く、積極的に取り組んでいただけたので、とても嬉しかったです。

 自分の体の変化を感じていらっしゃる方も多く、全体的に姿勢が良くなられたと思います。

 一緒に体操してくださった皆さん、ありがとうございました。（田中　講師）

 

自動車用軽合金製ホイールの設計、開発、製造をしていらっしゃる事業所様です。
最近、腰痛で休む社員の方が増加したので、このテーマを選ばれました。
「短い時間でしたが、田中先生のユーモアあふれる進行で、笑いの絶えない楽しい時間となりました」と感想が届きました。

日頃の腰痛予防体操が大切ですね。お役にたてて良かったです。（社会保険協会）

 

 

３月１９日南砺市のチューモクさんにお呼びいただきました。‌
１５名の方の参加でした。

脳活性化と腰痛肩こり予防がテーマでしたので、シナプソロジーとスロースクワット、筋膜リリースストレッチを実践いただきました。‌
チューモクさんは何度か行かせていただき同級生とも会えたりと、とても温かい雰囲気でさせていただけ感謝です。　　　　（和田　講師）

１６時～１７時の１時間「肩こり・腰痛体操教室」に９名の方にお集まりいただきました。
肩こり・腰痛体操は皆様の希望により選ばれた体操です。
簡単なセルフチェックからスタートです
肩こり・腰痛に悩まされておられる様子。
普段は事務仕事を一生懸命しておられる皆さんです。
椅子に座りっぱなしで、パソコン・書き物などをずっと一緒の姿勢で続けられます。
座り方（骨盤）・胸・肩甲骨がポイントとお伝えしました。
ほぐして・動かして・ちょっとだけ頑張ってもらいました。
帰りはスッキリとした、お顔で帰られました。
楽しい時間を過ごさせていただきありがとうございました。（嶋之内　講師）

 

 

 

 

 

 

 

嶋之内先生は、当協会として初の健康体操講師をやってもらいました。
様々なところで活躍しておられる、パワー溢れる先生です。
事業所様からは「講師の方には笑顔で丁寧に解りやすく説明してくださいました。楽しいだけでなく、納得できる内容の講座でした。」と感想がありました。
一人でも多くの方が、納得して教わった体操を継続していただけることが、私たちの望みです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

2019年1月12日(土)15:00～16:00 黒部市市民会館へ「肩こり腰痛体操」の運動指導に行って来ました
参加者は14名です。
いつもは、いろんな現場でお仕事されている皆様。
今日は県外から来られた方も何人かおられたそうですが…みなさん体が硬い！

椅子に座ったり、立ったりしながら「腰」「肩」を中心に動かしました。少しでも体が軽く感じていただけたら 嬉しいです。
また 一緒に運動しましょう。　　　　　（清水　講師）

 

建設業というお仕事柄、仕事に支障をきたさないように、腰には気をつけておられるそうです。
昨年も、田中講師による「腰痛肩こり予防体操」を受講されました。
「先生には、為になる体操を紹介していただき、ありがとうございました。」
ご担当者さま、こちらこそありがとうございました。　　　　（社会保険協会）

平成30年の仕事納めは、北陸電気工事㈱さまでの腰痛予防体操でした。

年末のお忙しい中、53名の方に集まっていただきました。

２名以外は全て男性。担当者の方の話をお聞きしたところ、みなさん、普段高所での作業や力仕事の現場の方で腰痛予防の必要性を強く感じていらっしゃいました。

 

まず、柔軟性チェック。姿勢やご自身の体を少し感じていただいた上で、特に硬い背中からハムストリング、にかけてのほぐしとストレッチをしました。
足の長さが整い、伸びなかった膝が無理なくまっすぐなることを実感していただいたところ、足が軽くなったと思わずびっくりしている方もいらっしゃいました。

その後もう一度柔軟性チェック。床まで１０センチ以上離れていた方もかなり柔らかくなり「おれ、初めて届いたかも」と笑顔もみられました。

その後、腹筋強化の方法と、かけ声をかけながらのパワーポジションでのスクワットの実践。男性中心で硬そうな方もいらっしゃったので、ウォーミングアップではシナプソロジーもやっていただきました。
みなさんとってもいい笑顔でした。

終わったあとはみなさんスッキリされた様子で、帰りに質問にこられた方もおられて、とても熱心に取り組んでおられました。

担当者さまからも、「普段あまり見られないような笑顔やコミュニケーションもとりながら運動ができて、とても良かったです！」との声もいただきました
働き盛り世代の運動実施時間の不足が課題とも言われていますが、小さなことから少しづつ健康意識を持って取り組んでいただけるよう、今後ともサポートさせていただきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　（石川　講師）

 

「講師の方の進め方が抜群に良かったです。声が大きくユーモアもあり、笑いが絶えない講習会でした。」と担当者さまからお褒めの言葉が
あとは、石川講師の説明のとおり・・・　事業所様の健康への取り組み方や姿勢には、従業員の方々への愛が見られます。言う事ありません
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（社会保険協会）

12月3日(月) 8時45分から1時間、北陸電気工事（株）様で腰痛予防体操を行いました。

参加人数は、50名と、たくさんの方に参加をしていただきました。

普段から忙しくなかなか運動が出来ない世代の方々なので、運動の前になぜ肩凝り、腰痛になるのかを骨格から説明しました。

その後ゆっくりストレッチをし、軽く汗をかく程度の運動をしました。

皆さん、真面目に取り組んでいただきましたので、最後はシナプソロジーで和んで終了しました。

 これからも、少しでも運動を生活の中に生かして欲しいです。　（須田　講師）

 

 

 

 

 

 

 

 

体操が終了して間もなく、事業所さまから「笑いも出て大変楽しく運動ができて、大好評でした！」と連絡がありました。
笑いながらの運動・・・いいですね
講師が元気でユーモアがあったので、会場の雰囲気が和んだのかもしれません
危険を伴う仕事、神経を使う仕事が多い職場には、リラックスタイムを設けてメリハリのある環境づくりが有効だと思います。                 （社会保険協会）
                                                                    

11月23日勤労感謝の日、砺波市文化会館の和室にて、（株）北陸コンピュータグラフィックス様のご依頼で15名の方に『簡単ヨガ』をさせていただきました。

ヨガを数年経験のある方、全く初めての方がおられました。

簡単なアーサナ(ポーズ)をいくつかご紹介させていただきながらの実習となりました。

私の担当のヨガの後に、和田の担当でマインドフルネスのお勉強が予定されていましたので、実技中心の内容となりました。

今年一番の冷え込みの朝でした。

だんだん冬に向かいます。活動量が減ってしまいがちですが、お仕事の合間に、簡単なヨガのポーズをしてみたり、坐骨で座る事を意識してみたりして下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（赤井　講師）

北陸コンピューターグラフィックス様の依頼で、赤井のヨガのあと、１５名の方にマインドフルネスさせていただきました。

マインドフルネスは今年の新企画講座です。

マインドフルネスの概要や歴史、効果などプチレクチャー後、３分間呼吸空間法やボディスキャンを３０分体験いただきました。

「スッキリした～」との感想をいただきました。

今回はせっかくの和室でしたので、寝ていただいての瞑想でしたが、就業中の座る姿勢でも手軽にできるのが、マインドフルネスです。

ぜひbeing(あることモード)な時間を日常に取り入れてください。（和田　講師）

 

「あっという間の2時間でした。ヨガはもっとやりたかったです。」と感想に・・

きっと皆さん気持ち良かったでしょうね。

ソフトウェア開発の事業所さまです。体を動かす機会がほとんどなく、社員同士楽しく体操をやりたいと思われたそうです。

職場以外に場所を確保しての健康体操。羨ましい限りです。

椅子に座ったままでもヨガの簡単なポーズはできますので、これからは皆さんで仕事の合間にのびのびしてくださいね。　　　　　　　　（社会保険協会）